Amy Morin《心理堅強者不做的13件事》重點摘要
#勇於承受評估過的風險
墨林指有效地評估風險的辦法是問問自己這些問題:潛在成本為何?潛在利益為何?這對我的目標有什麼幫助?有什麼替代方案 ?最佳情況之下,它能帶來什麼樣的好處?最糟的情況為何?該如何減低它發生的機會?如果最糟的情況發生,會有多嚴重?五年後,這個決定還有多重要?
#不浪費時間自艾自憐,自艾自憐創造負面情緒,傷害人際關係
(正確:肯定發生的好事,感激自己所擁有的)
#不放棄屬於自己的主導權,懂得劃出界線。
#不會在一次失敗之後就放棄
#不會沉浸於過往
#不會重覆犯同樣的錯誤
作者指出研究何處出錯、如何用不同的方式做事都很重要。
#不會試著討好所有人
他提出討好所有人很浪費時間,一旦擁有這樣的想法便容易被人操控,而且,我們都不可能討好所有人,所以即便試圖討好所有人也只會徒勞無功。放下討好他人的念頭,才可以換到一個stronger self
#不害怕改變
(他提到改變分為五個階段:前思考期、思考期、準備期、行動期和維持期。改變讓人害怕,但改變才能帶來成長,也才能帶來轉機或新的視野或空間(在熟悉的領域待太久或從事過於容易輕鬆的事物,無法帶來成就感也無法分泌出讓大腦快樂的多巴胺)
#不把心思放在無法控制的事上
#不會將眼光放在他人的成功之上
作者提到將眼光放在他人身上,可能會忽略自己的天份和價值和,就算成功了,也可能不會滿足。
書籍資訊
告別玻璃心的十三件事:心智強者,不做這些事・強者養成的終極指南
原書名:13 Things Mentally Strong People Don’t Do
原文作者: Amy Morin 艾美・莫林
譯者: 洪慧芳
出版社:網路與書出版
出版日期:2015/10/30