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崛江重郎《憂鬱症？不，你只是男性荷爾蒙不足》睪固酮低下，影響自信，男性更年期症候群要補充＿＿＿ - Getting Closer to God's Voice 1985

2021/12/25

beeigood

睪固酮低下，影響自信

睪固酮低下，代謝症候群發生率較高！聯欣診所院長林美秀提到：男性若有充足的睪固酮，會比較有自信、強壯、性功能較健康；睪固酮不足者，身形鬆垮，同時容易有大腦功能低下、勃起功能障礙等症狀。

哪些食物可以提升男性荷爾蒙？

醫生表示飲食對於睪固酮影響非常大，因為精製糖攝取過多（像是甜點類），會雌激素增加！醫生建議多攝取優質的蛋白質，包括魚肉．豆類和蛋！還有，多攝取鋅（南瓜子和海鮮）及維生素Ｄ（曬太陽）！

固定運動，體重減輕了，睪固酮自然就會回升。研究證實resistance exercise 可以增加睪固酮等激素，所以多做重力訓練和肌耐力的運動，像是舉重或跑步或TRX！

《憂鬱症？不，你只是男性荷爾蒙不足》摘要

臨床上，被診斷為憂鬱症而服用抗憂鬱劑無效，特別是加重抗憂鬱劑藥量仍無助緩解病情的案例，病因往往是睪固酮不足。LOH症候群和憂鬱症有很多重疊的症狀表現….睪固酮濃度降低就容易罹患憂鬱症，目前已知許多中高齡的憂鬱症患者睪固酮濃度都偏低。

澳洲西澳大學對七十一歲到八十九歲的高齡男性進行調查，發現調查對象的三千九百八十七人當中，有兩百零三人罹患憂鬱症；這兩百零三人和其他調查對象比較之下，體內的睪固酮水準明顯偏低….

《憂鬱症？不，你只是男性荷爾蒙不足》摘要

抗憂鬱劑能夠減緩情緒低落和焦慮不安的症狀….無法更進一步產生湧現活力幹勁、對事物重燃熱情、懷抱自我主張等的「積極性」…想要恢復往昔的活力，患者勢必要有足夠的療癒能量和環境，而睪固酮就是不可或缺的關鍵。

《憂鬱症？不，你只是男性荷爾蒙不足》摘要

因為男性也有類似女性的更年期障礙….何況男性的「更年期障礙」還有一個不同於女性的決定性差異。女性更年期障礙定義在閉經前後的五年之內，期間雖然有長有短，不過都屬於這十年內發生的暫時現象….只要更年期過去以後，症狀便隨之消失。反觀多數的男性更年期障礙，都伴隨有男性荷爾蒙減少的「疾病」….完全不加以治療的靜待時間過去，症狀也不會自己改善。

▍ 男性荷爾蒙」自我檢測量

最近總覺得提不起勁、倦怠無力、特別疲累、晚上睡不著、白天起不來、為小事唉聲嘆氣、容易煩躁焦慮….腦筋不再靈光、意外失誤連連……還是面臨「小弟弟」早晨不再起立、性欲減退等問題。這些症狀往往會被人以「年紀到了就會這樣」、「一定是累過頭」等的理由搪塞過去。

不過，它們卻有可能是男性荷爾蒙裡的睪固酮減少，所顯現的徵兆。男性荷爾蒙是否減少，以下三項可做為辨別的重點。

1）最近都不會笑

２）無法讀報紙

３）晚上睡不好

司馬儀：男性荷爾蒙的數值多寡，泌尿科等醫療院所抽血檢驗可得知。