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2021/12/25
台灣內政部2017年公布「105年簡易生命表」，台灣民眾的平均壽命為80歲，其中男性76.8歲、女性83.4歲，也就是丈夫有可能比妻子早逝七年的機率相較高。男、女性平均壽命皆呈現自北而南依序遞減的情形，推測可能和經濟及醫療資源有關。
齊邦媛奶奶八十歲後才開始寫書下對她而言很有意義的一本書，《巨流河》。她說：「因為大概你們都要活到八十歲，聽醫生說，不大容易死的，現在。」她說八十歲以後寫書這五年，是她人生中最快樂最充足的日子。
老人家的退休規劃建議
1.七分飽是養生之道。早餐吃很飽的話，若有午睡習慣午餐建議減半。
2.認真了一輩子，照顧家人或孩子數十年，學著自私一點，多做自己喜歡的事吧。照顧好自己，不讓孩子們操心或照顧，就是對孩子們最大的恩惠了！喜歡旅行便旅行到處走走，看美景是療癒身心的一種捷徑。喜歡學習，就上課吧或唱歌吧。退休人生，懂得找樂子讓自己快樂很重要。
3.慎選書籍和社交圈。多和舒服的人們相處，也期許自己做一個討人喜歡的長輩。不需要下指導棋替孩子們或晚輩分擔人生的責任，只需要分享自己的人生經驗，讓他們自行領悟體會。
4. 睡的好，身體自然好。胃好，睡眠品質才好。所以吃飽三小時內盡量不要躺或睡！
5. 理財是必要的。年長以後，不要太為經濟操心。該買則買，該省則省。我們都知道健康就是最大的財富。輸了健康，再多零都沒有用。
6. 嘉義市之前被選為台灣最適合退休的城市Top 1 。身為嘉義市民，大力推薦這個美好的城市。就醫方便，生活機能佳，市區郊區旅遊景點多。
2012.10.20文茜世界周報／日本101歲人瑞醫生行醫７０多年，101歲的他每天更新FB（臉書），有很多粉絲。他表示自己還有很多想做的事。
長壽日本奶奶９０歲開培訓工廠，工廠製造所謂的
影片中奶奶的笑聲很開朗，聲音很有活力，感覺肺活量挺好的，而且有一口漂亮白皙的牙齒。她說自己的眼睛不那麼好，但她認為這是一份有趣的工作，對自己的腳也很好。她笑著說自己喜歡工作。
台灣邁入高齡社會，據了解，癌症、心臟病與肺炎是65歲以上長者的三大死因。
國內目前平均每七人就有一位是六十五歲以上長者。據衛福部統計，65歲長輩的三大死因分別是是癌症(造成近三萬人死亡)、心臟病（逾一．五萬人死亡）、肺炎（逾一萬人死亡），此三大死因佔65歲以上族群死亡人數45.9％。依照中醫的說法，好緊張心臟不好，傷心憂鬱傷肺。衛福部資料顯示，二○一六年老人共約12.2 萬人死亡，第四名至第十名死因，依序為腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、敗血症、事故傷害。
據了解，年紀大的長輩，血管愈容易堵塞，老人家經常合併多種慢性病。中華民國糖尿病學會秘書長林時逸說，國內糖尿病患者約１８０萬至２２０萬人，約４０％成是老人，糖尿病患者約30%-40% 有高血壓或高血脂。糖尿病最可怕的是併發症，嚴重可能失明，不可不慎！
台灣高血壓學會理事長王宗道表示國內高血壓患者約四百萬人（６５歲以上的長者約占七、八成），除了遺傳因素，吃重鹹、鈉攝取高，造成血流量大，加上心臟收縮太大力、血管彈力降低也是原因。
備註：衛福部調查曾發現長者事故傷害死亡第一位是交通事故，其次是跌倒，老人一年跌倒機率約１６．５％，常見跌傷為騎車、上下床與耕作、農事。跌倒可能引起骨折或頭部外傷，需多加小心。
▲伊莉莎白二世
英國女王伊莉莎白二世，為大不列顛及北愛爾蘭聯合王國，和其他十五個國家的君主，以及大英國協的元首。
誕生日： 1926 年 4 月 21 日（現年92歲），英國倫敦梅費爾出生
全名： Elizabeth Alexandra Mary
配偶： 愛丁堡公爵菲利普親王 (結婚於 1947 年)
子女： 威爾斯親王查爾斯， 安妮長公主， 約克公爵安德魯王子， 威塞克斯伯爵愛德華王子
父母： 伊麗莎白王太后， 喬治六世
兄弟姊妹： 瑪格麗特公主
國內哪個縣市的人民最長壽？
根據內政部戶政司統計，隨著台灣近年極速高齡化，國內人瑞人數創新高，截至2016年底為止，全國2300多萬人中，台灣本島連同離島百歲人瑞總人數已達3224人，平均每十萬人口中就有14名百歲人瑞，隨著醫療越來越進步，養生觀念越來越正確，相信百年人瑞的比例可望越來越高。在縣市分布方面，絕對人口雖以台北市有755名人瑞設籍居冠；惟若以人瑞占該縣市總人口密度計，平均每十萬人口就有37名人瑞的金門縣，是全國最「長壽」的縣市無誤！當中，女人比男人更長壽。
據 2017 年《全球幸福指數報告》排名，日本人平均壽命為 83 歲。常被稱為”不朽之國”的沖繩一直是全球長壽研究的中心，因為這裡百歲以上老人多達 400 多名。當地豐富多樣的豆腐和甘薯，良好的空氣和水質及社區緊密樸實的社交文化，也許都是當地人長壽的秘密。
西班牙也是全球長壽國之一。當地盛行地中海飲食，據說橄欖油和葡萄酒都及午睡都是被認為當地人長壽的factors之一。什麼是地中海飲食？地中海飲食（Mediterranean Diet）是一種地中海周圍國家（西班牙、義大利、希臘…等）的傳統飲食方式，直到 1980 年代的時候，有研究針對地中海周邊的七個國家做了飲食研究，發現吃著某種飲食模式的人較少因心血管疾病而死亡，因此 1993 年時便有學者把該飲食法稱為地中海飲食，同時推廣地中海飲食金字塔。地中海飲食的主要原則如下：1. 每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、香辛料、堅果類及健康的油脂（提倡橄欖油）。2.每週至少吃兩次魚貝類 3. 每週適量吃：乳製品（特別是發酵乳製品，如優格與傳統的起司）蛋或白肉 4.少吃紅肉與甜食。 5喝足夠的水 6. 適量飲酒。一般常喝紅酒。據了解，當地人們和日本一樣，人們喜歡步行或騎自行車。健走快走是真的挺健康的，很多醫生都提倡。
新加坡，平均壽命為 83.1 歲。是全球孕產婦和嬰兒死亡率最低的國家之一，當地提倡預防性治療。還有，新加坡香煙和酒精的稅率比其他國家要高得多，或許有助人幫助人民戒除抽菸或酗酒的惡習。
司馬儀:近年國內流行生酮飲食和低碳飲食。禁甜食是挺重要的。適當飲酒紓壓應該也不錯。
瑞士平均壽命為 81 歲。（如果當地自殺率下降的話，應該會大大提高平均壽命）。據說韓國的泡菜也是長壽飲食之一。韓國飲食文化富含發酵食品，據說可以降低膽固醇，提高免疫力症。霍希伯說：”韓國食品纖維含量高，營養豐富。又，韓國汗蒸館（公共澡堂）文化，有助於排汗排毒，對於健康指數的提升功不可沒。
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關鍵字：超高齡社會，癌症。老年化社會
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