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【破解瘦身迷思】有效消除小腹懶人法 |毛巾操和飲品..... - Getting Closer to God's Voice 1985

司馬儀 |Dare to Be Different 愛你所愛

 


5分鐘毛巾操改善小腹突出,只要準備2條浴巾和一條橡皮筋。

作法: 浴巾摺成四摺,捲成滾筒狀的浴巾枕。 仰躺,將捲好的浴巾放在腰的下方,肚臍的正下方盡可能能對齊在浴巾枕的正中間。 雙腳打開與肩同寬,兩腳的大拇趾趾尖倒向內側(雙腳姿勢呈現八字形),兩腳的大拇趾用橡皮筋綁在一起固定。接著,雙手向頭部上方伸直,手掌向下,小指貼緊在一起。 維持姿勢躺5分鐘。使用浴巾枕讓腰部呈現有些浮起來的狀態,其實有助於緊縮骨盆

內臟會隨著年齡老化而下垂,透過這個動作可以使往下掉的內臟回到以前原本應在的位置,才能活化與改善內臟機能,腸胃功能回歸正常,如此一來,原本明顯凸出的小腹就消失了。 這個簡單的動作也有收緊腰部線條的效果。其他調整骨盆的簡單動作https://www.everydayhealth.com.tw/article/8978

 

 

 

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