日本提倡跪坐和跪膝法，養肝護目養胃，消除慢性疲勞 - 頁2，共5 - Getting Closer to God's Voice 1985

跪坐法消除慢性疲勞

小編司馬儀有嘗試過跪坐法和跪膝法的經驗。因為睡眠不足或睡眠品質不佳身體極度疲勞，又沒有體力運動的時候，跪坐法二十分鐘左右確實可以有效消除身體不適和疲勞。

 

現代人很多人都有慢性疲勞的不適，高度激烈的運動並不適合所有人，跪膝法和跪坐法著實適合所有人，特別是長輩，或現階段身體過勞比較虛弱的人們。

 

 

跪坐法建議在早上進行

他主張跪坐時把背肌打直，能使骨盤裡的內臟回到正確位置，還能鍛鍊脊椎骨周圍的肌肉，促進新陳代謝。建議在早上進行，可以促進流向大腦的血液循環，可以提升注意力。睡前不適合跪膝法，因為精神會變很好，建議早上或下午時嘗試跪膝法。

 

他表示若晚上進行跪坐，可能會讓讓大腦太清醒而導致失眠。年長者記得起身時先抬臀，再把膝蓋立起來，並主張是肝指數過高的理想運動。

 

相關報導：「跪坐」「雙盤」並進：改善胃腸健康、根治慢性肝疲勞及提升五臟六腑機能…

 

▲▼image via 腰痛自癒：30秒驚人跪坐法 （原書名：「朝30秒の正座」で腰痛が治る）作者： 金聖一 ，三采 出版社出版。博客來網址

跪膝法有益膝蓋

兩腿跪在比較厚實、柔軟的物體上，用膝蓋走路。膝蓋下面內側和外側各有一處凹陷，外側的凹陷就是犢鼻穴，是胃經上的穴位，可使體內的氣血下行運輸到膝蓋，膝蓋上的血液多了，潤滑膝關節，便能減少膝關節的磨損。據了解，跪膝法對於眼睛的血液循環也有幫助。

 

多按摩膝蓋周邊的穴道，也可以舒緩預防膝蓋痛！醫生有膝蓋痛的讀者要多伸展拉筋

 

小編：身邊的長輩也有日日例行跪坐法，大約１５－３０分鐘不等，沒有不適，但過去原本就有腰痛症狀的Ａ（只有三十多歲）卻提出因為跪坐而讓膝蓋不適的狀況，所以，可以多注意一下自己的身體狀況是否合適

 

很多研究都主張容易焦慮緊繃的人，膝蓋和骨頭密度的狀況不會很理想