日本提倡跪坐和跪膝法，養肝護目養胃，消除慢性疲勞 - 頁3，共5 - Getting Closer to God's Voice 1985

正坐（跪坐）優缺點

１跪坐對腳腕的柔韌度有幫助，建議每天跪坐5～10分鐘，循序漸進！提醒膝蓋不好或過去有腰痛症狀的讀者建議一開始嘗試不要跪坐太長時間！跪坐一段時間後，腳可能發麻，請等發麻的反應消失後再起身，以免受傷！

２跪坐是是膝關節受傷者或膝關節手術後的康復動作。

３提升專注力

４因為腰椎沒有特別受力，可以減少駝背的發生。

５膝骨性關節炎的發病率較低。

６據說能減低男性陽痿的發生率

６對於大腿筋脈的拉伸效果非常好，提升腳的血脈能力，建議一次不要超過10分鐘，後期持續增加，建議配合八段錦

坐姿：兩腿併攏，用臀部慢慢向小腿後側下坐，腳後跟要放在屁股下面，不要向兩側外翻，大小腿貼附在一起，部坐於腳踵上。保持1至3分鐘。

注意：正坐不一定適合每個人，每個人身體條件不同，年長者或過去有腰痛症狀要特別小心，有不適感可以隨時調整或停止。