顧胃八大蔬果和穴道舒緩消化不良和胃脹氣 - 頁4，共4 - Getting Closer to God's Voice 1985

引起胃脹氣的六大理由

1反覆加熱食物

2食物的分子結構被破壞，產生難以消化的抗性澱粉

3經期期間胃脹氣: 是因為孕酮激素水平升高，導致腹部及腸道肌肉鬆弛:《多攝入膳食纖維》

4嚼口香糖和吃飯過快都會讓你吞下更多空氣，尤其是含有山梨醇或木糖醇的口味

5抗生素: 擾亂腸道菌群平衡，導致壞菌過多→腸道缺少好菌容易脹氣

6焦慮和壓力容易引發脹氣

顧胃茶飲有哪些？

◎青梅茶

●藥材：青梅、茶葉。

●步驟：先將茶葉熱水汆燙過，捏破梅子，加滾水燜5分鐘，加入少許冰糖（若為醃漬青梅可不加糖）。

●功效：「青梅」性味酸澀平，可開胃、生津止渴；「茶葉」性味甘苦微寒，可消食、去除痰熱、利大小便。

●注意事項：請在飯後服用，勿空腹飲用。

◎麥芽茶

藥材：大麥芽

●步驟：建議打成粉直接沖泡，或加水煮滾後，轉小火10分鐘關火。

●功效：麥芽性味甘平，可行氣消積、健脾開胃，對於澱粉類消化幫助大。

●注意事項：哺乳婦女忌服，避免退奶。

◎桂花烏梅山楂茶

●藥材：烏梅、山楂、桂花、陳皮。

●步驟：加水煮滾，關火，燜10 分鐘，加入少許冰糖。

●功效：「烏梅」性味酸澀溫，可生津止渴、清熱解毒、對肉食消化幫助大；「山楂」性味酸甘微溫，可健脾行氣、消食磨積；「桂花」性味辛溫，可生津化痰；「陳皮」性味辛溫，可祛痰、消脹氣。

●建議事項：請在飯後服用，勿空腹飲用；若為腹瀉軟便者慎服。

 

參考資料：日本長壽研究：抗老3寶讓腸子、大腦、血管都逆齡
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18613