Zi 字媒體

白髮變黑髮｜肝血和腎精是否充足，按摩頭部穴道可以讓頭髮烏黑茂密

2021/12/25

中醫說：「腎其華在髮」，「髮為血之餘」，因此「血盛則髮潤、血衰則髮衰」。換句話說，一個人肝血和腎精是否充足，會決定一個人的髮質！血充足了，才有餘力滋養的頭髮，頭髮才會茂密烏黑，腎精若不足，便容易掉髮。中醫說：「肝腎本同源」，易怒傷肝，過勞傷腎，不論養肝或養腎，兩者都相輔相成。

以下直接介紹調養肝腎的關鍵做法：

一、 睡眠時間：11點前入睡

肝藏血，所以氣血要好，就要先把肝養好。晚間11～1點走膽經、凌晨1～3點走肝經，肝膽相輔相成。壓力或熬夜，會使新陳代謝緩慢，肝血無法換新，就容易造成「氣滯血瘀」。當肝血不足，火氣旺盛，毒與熱往頭頂生發，頭皮容易生油，也容易加速掉髮。

二、養心養神，穩定情緒

中醫論點：憤怒或情緒高低起伏都會傷肝、造成肝氣鬱結。當肝血運行不順，就會加重掉髮情況。憂鬱傷神傷肺，而肺主皮膚，所以好心情才有好肌膚，並不是空穴來風！換句話說，讓自己不論遇到什麼事都保持平靜，便是「養肝」的訣竅之一。「運動」也能行氣活血，秀髮也能受益。注意:所謂加速血液循環的運動，必須達到每次30分鍾，心跳達到120下以上的標準。再者，中醫說，「肝開竅於目」，所以長期熬夜睡眠不足或情緒起伏過大，也會間接影響眼睛的健康。

三、穴道按摩：

「三陰交」是肝經、脾經、腎經三條經絡交會穴，常按摩此穴便能促進血液及淋巴循環。三陰交位置在小腿內側，內踝尖上3寸(手四橫指處)的位置，對於舒緩經痛也頗有療效。

據康健雜誌報導，刺激「前頂穴」有助於黑髮生長。工作壓力超出負荷、作息不正常又晚睡、或是洗髮精的化學物質殘留都可能造成掉髮。「前頂穴」也是位在頭的中心點，和百會穴靠蠻近的，建議洗頭時落髮的部位可以多多按壓按摩刺激穴道約3～5分鐘。刺激前頂穴能疏通頭部經絡，有效幫助毛髮生長。按壓風池穴可消除壓力，放鬆神經，刺激毛囊，強化髮根。

四、飲食著手，綠色食物入肝，黑色食物入腎

綠色食物主入肝，如：菠菜、地瓜葉、青豆等等。黑色食物入腎，所以可以多攝取黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。注意中醫說甜食化忌，而西醫的說法是：癌細胞最喜歡糖分，所以基於養身的考量，選購或製作黑豆水，盡可能挑選無糖或少糖的口感。若掉髮的原因是因為「缺血」，便建議補充富含鐵質的食材，攝取動物性鐵質可以選擇：瘦肉等肉類、牡蠣、蛤利等貝類。攝取植物性鐵質則可選擇皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。

還有，節食過度營養不均衡的人，也容易有落髮現象，建議可以多補充蛋白質，因為蛋白質是製造毛髮的主要營養素，如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。腎的任務在於將體內的多餘的水分、毒素排出體外。如果每日攝取的水分不足夠，便會妨礙腎臟，無法將毒素排出體外，便會加重腎的負擔。還有，甜食吃太多會加速老化，也會使體內痰濕情況更嚴重，氣血無法順利運行，為了美麗，還是要節制喔。

健康養生文章