《那些傷人的話都不是真的》閱讀摘要 - Wise Library 1985

《那些傷人的話都不是真的》摘要

 

所謂的「自信」，是指能夠感受到「自我肯定的心情」。當我們對自己的感覺正向，我們便會產生自信。「我這樣就可以了」，就是自信真正的意義。但當對自己的感覺負面時，就會覺得「沒有自信」。也就是說，所謂的「沒有自信」，並不是「實際的自己如何」，而是「對自己的感覺如何」。

 

從客觀的角度上來看，就算是達成了同樣的目標，有的人會對這樣的自己感到自信，有的人則無法。「明明長得這麼漂亮，工作能力又強，怎麼她對自己還是一點自信也沒有？」時常可以見到有人抱持著這樣的疑問，這正是「自信」與「對自己的感受」不同的狀況。

 

 

《那些傷人的話都不是真的》摘要

有很多「小創傷」的人，應該是沒自信的人吧。這是理所當然的…..想要感覺自信，「首先要培養自信」這件事是不需要的，而是需要「隨著不同場合讓自己感覺變正向」….這裡的重點是「喜歡自己」。並不是重視「我從別人那裡得到了正面的評價」，重點是「自己感覺很好」。

 

我希望大家注意的是，所謂的「喜歡自己」，也有的案例是「自己給予自己正面的評價」….如果不在意評價、單純只是滿足於今天的自己，就算出現了髮型更好看的人，也不會受到對方多大的影響。因為「滿足的感受」是不容易動搖的。

 

《那些傷人的話都不是真的》摘要

「找出喜歡自己的地方！」這樣的方法往往不自然而且效果不佳。因為「喜歡自己的什麼地方」只不過是「有條件的愛情」罷了。而這個「條件」，基本上是建築在對自己的評價上….我認為這不是「找出喜歡自己的地方」，而是能夠擁有「現在這個包含了優缺點的自己就已經很好了」的平靜。

 

※ 閱讀筆記摘要出自書籍《那些傷人的話都不是真的》，水島廣子

---

英國有一群出版界、教育界以及政府單位人士推廣閱讀計畫「快讀」（Quick Reads），他們委託贊助單位「銀河巧克力」（Galaxy Chocolate），與利物浦大學閱讀、文學與社會研究中心（Centre for Research into Reading, Literature and Society）的碧琳頓博士（Josie Billington）合作一份閱讀研究調查報告。

 

報告指出，每週能夠撥出 30 分鐘閱讀的人產生抑鬱感的機率，相對於不閱讀的人們少21％，感到自信（self-esteem）的機率相較於不閱讀的人高出10％。