愛喝珍奶或甜食控，體內糖分過高，證實會加速夫老化讓你提早長皺紋 - Getting Closer to God's Voice 1985

基隆長庚醫院外科教授江坤俊指出女性最怕「變老」與「變胖」，他提供2個法則：多喝水與少吃糖。

 

吃糖會讓人變老，江坤俊認為有三個原因：

1、察常常吃糖的人，眼角常常都會有皺紋，皮膚也比較多皺紋。這是因為糖分會讓皮膚裡的膠原蛋白糖化，而糖化後的膠原蛋白比較容易斷裂。

 

2、皮膚比較暗沉，多吃糖會促使黑色素分泌得更多，人就看起來比較暗黃，這是因為糖會促進酪胺酸酶分泌，酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒！

 

3、長痘痘：糖分會讓體內男性荷爾蒙上升，促進油脂分泌，所以容易長痘痘。

 

愛吃蛋糕甜食讓你快速老化

１）甜食控的代價，不單單是皮膚變差，更容易鬆弛，李婉萍營養師表示：攝取過多的糖分會影響皮膚中的彈力蛋白，進而影響膚況。甜食控每晚敷面膜喝膠原蛋白飲，只怕肌膚不一定救的回來。

 

２）生理年齡也會提早老化。國內外的研究都顯示體內糖過多，會嚴重破壞膠原蛋白，身體也更容易發炎，罹患糖尿病的機會自然更高。

 

我們的日常的任何食物都幾乎脫離不了糖

白米飯屬於refined carbohydrates （中文：精製碳水化合物）居然也在危險名單範圍內。熱愛的肉鬆等等。其實甚至醬油，改良後甜度暴增的水果等。這幾乎充分解釋台灣養生節目知識豐富，台灣人的糖尿病比例卻異常地高。糖尿病可怕在於他的併發症，其中之一便是可能引起失明或者嚴重的話需要截肢，這是很可怕的。

 

藝人阿松小時候愛吃糖，相較於弟弟，長大後兩人身高差了一大截，阿松號稱身高160，弟弟有184，被懷疑是吃糖抑制生長激素，讓他長不高。

▲美國專門研究生產力的專家克里斯・貝利，他被TED稱為史上最有生產力的人，他用一年時間（2013年5月1日到2014年5月1日）進行一項糖研究：如何在工作和生活各方面提升生產力。並將這一年的實驗歷程記錄公布在他的部落格，這一年中，有一個試驗是他挑戰一整個月都不喝含糖飲料，只喝白開水，結果發現身體有神奇的變化

 

很多時候身體想吃東西，其實不是餓了，而是口渴

大腦約有75到85%是水，保持水份充足，讓人更專注、更energetic。缺乏水分時，體能無法完全發揮。學生平日，多注意水分攝取足夠也很重要。

 

研究顯示，喝下500毫升的水，可以讓人的新陳代謝率上升30%。停止甜食、讓你的皮膚更好，關鍵是多喝水可以讓皮膚有保濕的效果。

 

多喝水，降低罹患心臟病機率

如果身體極度缺水，血液就會變濃，心臟也得更費力。研究顯示，與一天喝2杯水相較，一天喝5杯水，可以讓心臟病的機率下滑41%。

 

愛喝珍奶，皮膚產生「糖化反應」將加速皮膚老化

台灣皮膚科醫生趙昭明表示碰到苦於臉部暗沈、皺紋多的女性病人，起初以為病人是50多歲的「熟女」，但後來才知病人只有30歲，因為產生「糖化反應」，加速皮膚老化。

 

有研究證實長期進食高糖份的食物或飲品，皮膚會出現暗沉或衰老現象。當人體糖份過高，會產生如自由基（Free Radicals）等化學因子，破壞膠原蛋白。

 

過多得糖分會釋放不好的自由基，影響皮膚代謝，加速流失膠原蛋白！注意，含糖量高的水果吃太多也會相同的問題。飲品建議以少糖、無糖為主；攝取甜食，建議少量譬如一口為宜，或減少頻率，或者三餐飯量酌量增減，含糖量高的水果避免食過食。

 

參考資料：中視新聞