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泛心理學｜自我否定不是天生的，不夠愛自己的人無法相信別人喜歡自己 - 頁2，共2 - Getting Closer to God's Voice 1985

2021/12/25

優點與缺點一體兩面

「只有去愛不完美的自己，我們才有能力去愛有缺點的他人。」作家羅勃‧克拉克

齋藤茂太（Saitou Shigeta）在出版品《孤獨力：一個人也可以好好過》主張「無法愛自己的人無法得到幸福」作者提供的方法：試著將自身的優點列成清單。作者表示他收到的回應是很多人表示除了自己的缺點，其他都想不到。

作者主張「其實，優點與缺點幾乎是一體兩面……例如，一般都認為有「行動力」是優點，但換個角度來看，則會變成「思慮不周」這樣的缺點。另外，「優柔寡斷」雖是缺點，卻也可將之視為「行事慎重」來發揮。因此，要列出自己的優點是很簡單的，把自己認為是缺點的個性，稍微轉換個視角，就能看作優點。」

作者以W小姐描述自己的例子：「我很沒耐性、易怒，總是感覺焦躁不安。而且很頑固！常常跟別人起衝突。可是我又不擅長表達自己的想法，想說的話常常連十分之一都說不出來。不僅如此，我也很小心眼，一跟別人起衝突，心情就會變得沮喪、悶悶不樂。因為不擅社交，也沒什麼朋友。」換成作者的角度，就會變成：「我個性直爽，不喜歡拐彎抹角。自始至終貫徹自己的想法。雖然常常因為這樣與別人起爭執，但要表達自己意見的時候，也會貼心地考慮慎選不傷害對方的說法來表達。因此，意外發現自己心思比較細膩，每當和別人起衝突，就會好好反省自己。我交朋友重質不重量。比起在意交情深淺這點，我更珍視每位朋友，希望跟大家都能建立穩固的友情。」

▲作者｜齋藤茂太（Saitou Shigeta, 1916-2006）醫學博士。身為齋藤醫院名譽院長，致力於精神醫療之，亦活躍於充滿人情味之著作活動等多方面領域。

▲image source

每一份自我懷疑或自我否定，都有理由

為了不停確認自己值得存在、夠好夠優秀，很多人成為工作狂，或賣命達成他人的要求或社會期盼。很多人要命地討取親密關係，是因為心理晃動太強烈，而迫切需要依賴另一個人的support及安慰。當內在存在一個自我否定的自己，你的依賴會伴隨恐懼，恐懼對方的離開或消失，就會不斷搜尋自己被愛的證據，不停確認對方是否重視你，甚至要求對方做出承諾。但口頭的愛情承諾，真的只是安慰劑效應而以。

唯有內在安定的自己，才能相對從容地面對人與人之間的聚與散與人際關係的變數。

害怕不被愛的恐懼

內心否定自己的人，不相信自己值得被愛。但卻無法停止渴求愛，而活在不被愛的恐懼裡失足焦慮。親密關係裡，就容易帶有神經質的症狀，是深怕不被愛的signal。悲傷的事實是：不停配合他人，沒有自我聲音的人，很難被尊重被看見。悲傷的蝴蝶效應由此產生。

可以說，自我否定會消耗一個人內在的平靜，和好好被愛的可能。

沒有人可以給你永遠永生的守護

戀人或另一半也是，他們可能可以陪你數年、數十年，即便白頭到老，總會有個人先走。

女王｜事實上，成為一個自信的女人，並不是那麼容易的事情…..

她寫道「我沒有在blog上寫過，也沒有四處跟人抱怨過，但是我面臨了人生中很大的難題與傷痛，我失去了很多很多東西，不管是愛情還是友誼。強顏歡笑的工作似乎已成為我的習慣[…]我早習慣，在別人面前當一個稱職的「女王」[….]明明自己前一晚還在面對失戀和吵架的痛苦哭腫了眼睛，隔天演講中回答讀者感情問題[….]我無從跟別人說我自己的痛苦。慢慢的，我開始否定了我自己，因為看起來快樂的我，事實上並不是那樣的快樂著。……事實上，成為一個自信的女人，並不是那麼容易的事情 [….] 我也曾遇過很多人、很多事，不斷的考驗著我的自信心 [….]我很怕別人稱呼我為兩性專家（我真的不是兩性專家，也從來沒有人真的可以當專家）[….]事實上我談了戀愛也是一樣愚笨[….] 後來我發現，讓我沒有自信的從來不是別人。而是我自己，我用著別人手中的刀不斷的刺傷我自己[….]卻沒想到不讓傷口癒合的根本就是我自己。[….]而一直把別人的否定和傷害，當作衡量我自己價值的方法。[….]我自己是不是肯定我自己，我是不是給了我自己力量」摘錄自女王《愛自己：我愛你，但是我更愛我自己》

小編司馬儀心有戚戚焉，太有共鳴了，我經常覺得把自己失敗的愛情拿出來分享太需要勇氣了。有時候，有的女孩寫出來自我療癒都可能遇到前男友或前夫跳出來擊鼓鳴冤……誰不想要有一個值得驕傲的前男友呢？誰希望把前戀人說成垃圾男呢？

太多女生容易自信缺氧，而且這無關條件好壞。聽過一種說法，原生家庭讚美裡長大的小孩相對容易有自信，這點小編是認同的。經常覺得只歌頌戀愛卻不說戀愛副作用的人太不負責任了。就像老師只說考上好學校人生就會風光明媚那樣，人生或愛情哪有這麼簡單。

確實有很多男生或男生的家屬喜歡否定女生的工作，世界上，確實很多糟糕男刻意甚至惡意地透過否定對方加深自己的自信。

小學四年級以前我都是會經常舉手回答老師問題的人，老師需要學生回答，我就舉手。因為小學媽媽不准看電視，參考書是唯一的樂子，我並不討厭看書。常常一開學就像收到滿滿的新鮮感，把所有科目都跑一遍，沒東西看了，就開始寫習題，大部分都會寫，就很有成就感，但某日以後我便再也不舉手了。必須申明小學是人生最美好的時光之一，也是人際關係最無憂的年代。只是印象裡某一日我聽到有人說OOO如何如何…..雖然沒有成為被批評或攻擊的主角，但當我聽到旁人被攻擊的內容還是很震驚的，然後就會知道原來任何可能成為spotlight的行為或舉動就可能被討厭……..做人當然比念書不容易太多了。突出就會變成spotlight被放大檢視被注目，所以中間地帶通常可以安身立命？

現在是一個用字遣詞要很小心的時代

如果說對方是單細胞生物或恐怖情人，不知道會不會被罰錢……如果是實話呢？？