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2021/12/25
女性身兼孕育的天命，許多女性也將孕育新生命看做非常重要的一件事，但其實懷孕生產並不只是媽媽的使用，應該是爸爸和媽媽共同面對和努力的。產後憂鬱在現代越來越被關注，大家也開始理解到它的辛苦以及該如何面對，今天編輯簡單整理關於產後憂鬱症的資訊，一起來看看怎麼做對媽媽最好吧～
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＃什麼是產後憂鬱症？
產後憂鬱症是婦女在生產之後所產生的情緒障礙。隨著研究的深入後發現，它是一種有著生理基礎的疾病。對於為何會有產後憂鬱症目前有幾種看法，舉凡產後體內荷爾蒙急速降低、生產過程引起過度的害怕驚慌、產後傷口疼痛及全身虛弱乏力、照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足、擔心身材走樣不再具有吸引力等因素都有可能造成影響。
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＃產後憂鬱症的9大症狀
產後憂鬱症會有明顯幾項特徵，如果身邊的媽媽們有這幾個困擾，可能需要積極尋求協助，身邊的親朋好友也一定不能小看產後憂鬱症，可以給予更多幫助以及關心。
1.憂鬱的情緒，經常伴隨嚴重的焦慮
2.明顯降低興趣與快樂的活力
3.食慾障礙：喪失食慾與降低
4.睡眠障礙：即使孩子入睡後，大部分婦女有經常性失眠與片斷性睡眠
5.生理性的激動或者精神運動遲緩
6.更容易疲勞、活力降低
7.焦慮的感覺或過度或不適當的罪惡感
8.注意力或決定能力降低
9.反覆的死亡或自殺意念
產後憂鬱的媽媽們和憂鬱症還有一點不同，那就是他們會出現不想照顧嬰兒，但又對嬰兒產生負罪感這樣的矛盾狀態，這很可能會削弱母親與孩子之間的依戀關係，也可能會影響孩子的成長，因此這絕對不是可以馬虎的問題，需要一整個家庭一起來努力面對。
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＃該如何協助、面對產後憂鬱症？
其實媽媽生產真的是非常辛苦的事情，或許我們無法替媽媽分擔孕期的苦與痛，但我們卻可以在心理上協助他們，讓他們避免產後憂鬱症。孕婦本身盡量在孕期保持心情愉快以及規律的作息，有任何無法負荷的生理、心理狀態一定要尋求協助，千萬別自己悶著或故意忽視這些負面情緒。至於身旁的丈夫、家人則可以多給予鼓勵關心以及生活上的照顧，讓孕婦能感覺被支持以及不需要去擔心其他家中事務。若真的有需要，也一定要尋求醫生或專業心理醫師協助，這不僅是幫助夫妻倆，也是讓小孩能受到更好的照護。
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產後憂鬱症絕對不是能輕忽的事情，也是需要一家人共同努力的事情，如果真的有產後憂鬱也不需要緊張，放鬆心態尋求正確幫助，其實都是可以治癒的喔！也希望身邊人可以多互相關照，讓媽媽們和寶寶們都能更幸福開心！
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