原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則-閱讀心得

一、書籍資訊

書名：原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

作者：James Clear

出版社：方智

作者介紹：專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。

二、閱讀心得

– 在乎什麼就會成就什麼 –

【原子習慣】是一本，讓圖書館超過1000人，預約的書，真的超熱門！

因為手邊，還有其他的書，可以閱讀，所以不急，於是就慢慢等，一開始也怕這類型的書，書裡內容很難懂，或是太理論，但拿到書後，真的比想像中的還要好懂，書中把舉例跟實作方式，都描述的淺顯易懂，很容易閱讀。

如果今年只閱讀一本書，我會推薦這一本【原子習慣】，能夠有效幫助大家建立好習慣，消除壞習慣，書中提供很具體的解決方法，閱讀完這本書，也能讓人舉一反三，套用在自己的生活中。

「懶惰」真的是大家的最大敵人，就連許多看起來，已經蠻成功的人，也在努力想辦法克服。

透過好習慣的累積，並且堅持不放棄，能讓每個人都取得，自己想要的成果。

但能讓我們如願，養成一個好習慣，也代表我們，是多麼看重那件事情，在擁有很多選擇的，日常生活中，選擇出自己的第一優先，非常在意的事情。

而我們在乎什麼，就會幫助我們，成就些什麼。例如：在乎健康，就會注意飲食，常去運動；在乎工作，就會更加認真，使其產生成就感。

三、書中知識點

– 本書大綱 –

一個小習慣，看似微不足道，但經過日復一日的累積，會對我們，產生出巨大的影響，因此絕對不能小覷，習慣的重要性。而如何更聰明，更有效率的，養成一個好習慣，我們必須做到，讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行為輕而易舉、讓獎賞令人滿足。這本書舉出實例與可行方式，讓我們能在閱讀完後，也可以舉一反三，套用到自己的生活。

真正的行為改變是身分認同的轉變。

書名： 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

對於想要轉職的人，最重要的改變思維，改變身分認同，不是去思考，如果自己在那個職務上，會怎麼做，而是自己已經是，那個職務的思維。

而透過書上這句話，我覺得可以更知道，下一次寫目標要怎麼寫，才會更加能如願以償，例如：不再是看幾本書，而是成為一位，有閱讀習慣的學習者。

很多時候想的事情，只要能踏出第一步，能立刻行動起來，就會更接近自己心中的嚮往。

不要只當你所處世界的顧客，也要成為它的設計者。

書名： 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

每當覺得生活過於繁瑣時，每當有討厭的事情要做時，都可以試著成為，這些事情的設計者，像是：不喜歡做的事，就可以限時，讓自己在最快的時間，用最有效率的方式，把這些事情做完，想想事情完成後，就可以開心的吃喝玩樂了～

書上描述周遭環境，會對我們的習慣，產生出巨大的影響，如果想改掉壞習慣，就要讓這些習慣，得來不易，例如：不想浪費過多的時間，在電視節目上，就把遙控器放遠點，或是拔掉插頭。

相反，如果是想養成好習慣，就要讓這些習慣，易如反掌。例如：想經常練習攝影，就把相機，擺放在最明顯，每天都能看見的地方。

我們太執著於想出最棒的做法，到頭來根本沒有著手去做。

書名： 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

完美主義，經常讓我們想太多，永遠都會想要一個，絕佳的過程與結果，甚至是讓我們認為，只要不開始，就不會失敗。但長期下來，這會讓我們錯過很多的可能性，也會讓我們一事無成。

書上引用伏爾泰說過的話：「至善者，善之敵。」想要養成一個習慣，重複執行就對了。

我無法完美，但可以避免貳過。

書名： 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

每當沒有按照訂定的目標，按表操課，就很容易讓人感到沮喪，其實只要善用書上所教的方式，告訴自己，絕不錯過第二次，就很容易可以重拾習慣，不完美又何妨，你可以馬上再創造下一段。

反覆做著一模一樣的事，卻無止境地感受到趣味，就是成為卓越的不二法門。你必須愛上無聊。

書名： 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

重複做一模一樣的事，有時候真的會讓人，感到非常膩，但是大家可以放心了～因為就連成功的人，也會有這樣的想法，所以繼續堅持下去，讓好的習慣繼續維持，有一天，我們也可以取得成功。

四、可以行動的地方

* 請重新設計你的生活，讓最重要的事，做起來簡單。-生活中有不順手的地方，都應該花點時間，讓它變得順手。

＂生活家實驗室＂簡介：

生活家實驗室：https://hanfafa.com/

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很喜歡學習、閱讀，所以開了一個部落格，幫自己記錄這些輸出。

生活家：喜歡淺顯易懂，能夠實用的知識。
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歡迎對個人成長，閱讀、活動、企劃，有興趣的朋友，

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