遠離3C藍光避免干擾褪黑激素分泌　能幫助你更好入睡提升睡眠品質 - 1122 health 健康星球

濾除藍光除了可以消除褪黑激素減少所產生的許多不好的作用外，相反的，也會使褪黑激素在夜間增加分泌量，讓人可以更快速的入睡。（圖／健康星球製作）

【健康星球 陳淑敏／編譯】夜晚的睡眠時間，可以讓身體好好放鬆休息、大腦慢慢充電，但是在這個步調快速數位時代中，電腦、手機、平板電腦和筆記型電腦等3C產品所產生的高能量光線，卻可能影響了我們的睡眠品質；這些物品所產生的藍光，降低了我們的睡眠品質，使我們在隔天的脾氣會變得暴怒、煩躁，工作生產力也跟著下降。

而且不是只有LED燈會發出藍光，所有的光源幾乎都會發出藍光，藍光會使人體脫離體內的生理時鐘，即是擺脫了規律的晝夜節律，並會抑制一種誘導睡眠並調節人體24小時睡眠覺醒週期的激素——褪黑激素的分泌，將使得我們變得晝夜不分，嚴重影響睡眠。

由Indiana大學和Washington大學的研究人員發現，可以藉由戴上可濾除藍光的眼鏡，阻擋短而高能量的波長到達視網膜，來讓人們可以睡得更好，隔天的工作表現也會變得理想。

研究的合著者Christopher M. Barnes博士則表示，濾除藍光除了可以消除褪黑激素減少所產生的許多不好的作用外，相反的，也會使褪黑激素在夜間增加分泌量，讓人可以更快速的入睡。