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2021/12/25
【NOW健康 陳如頤／台北報導】台灣熟男壓力大！根據Garmin《2020亞洲區用戶健康數據報告》顯示，台灣45至55歲和55歲以上男性運動比率相當高，運動量甚至為女性的2倍，但這群熟男壓力沉重，位居亞洲各國之冠，且睡眠品質也女性還得差，壓力可能來自家庭、職場。
《2020亞洲區用戶健康數據報告》，蒐集2019年1月至11月用戶使用數據，以匿名化處理整合數據，內容涵蓋5項指標：（1）步數、（2）靜止心率、（3）週熱血時間、（4）壓力指數、（5）睡眠狀態等，分析每項數據，讓民眾了解自己身心狀況。
結果發現，亞洲國家整體男性壓力指數比女性還高，其中我國45至55歲和55歲以上的男性壓力更為顯著，為亞洲最高，其次為泰國與馬來西亞等國的男性。
這項壓力指數是統計透過智慧穿戴裝置使用者的心率變異數值所得出數據，可精準檢測身心壓力，至於為何中老年男性的壓力沉重，應該於職場、經濟壓力，及自覺身體功能退化、罹病等因素有關。
在睡眠品質方面，Garmin進階睡眠監測可觀察淺層睡眠、深層睡眠和REM（快速動眼期）睡眠階段，結果發現，亞洲平均女性用戶深層睡眠時間皆比男性高，女性平均深層睡眠時間可達到1小時，但多數男性卻少於1小時。
數據另發現，亞洲地區深層睡眠時間最短的國家，分別為印度，其次為菲律賓，台灣用戶則排名第3位，顯示，國人因為壓力沉重，以致睡眠品質有待加強。
此外，在運動頻率方面，亞洲國家整體男性用戶每週平均熱血時間要比女性還高，台灣更是明顯，45至55歲男性為運動最活躍的族群，每週熱血時間為女性2倍。
世界衛生組織建議，18至64歲成人每週至少150分鐘中強度運動為基準，運動穿戴裝置以心率數值為評估強度，檢視使用者是否有達到每週基礎運動量。
研究顯示，40歲以後，人體逐漸老化，容易出現高血壓、視力衰退、骨質疏鬆等初老症狀，為此，45至55歲族群意識到身體變化，希望為退休生活作準備，而提高運動頻率。
值得注意的是，該項研究發現，台灣女性日均步數高於亞洲各國家平均值，表現不錯，但每週平均熱血時間卻遠低於亞洲其他國家，又以女性26至35歲和55歲以上的族群最低，顯示，許多台灣女生認為走路就算是運動，勤於走路，但實際上，卻未能達到世衛組織所建議的運動量。
在這次調查中，日本男性靜止心率最低，約落在每分鐘59下，勇奪亞洲最健康國家，應與日本飲食、生活習慣及文化等因素有關。研究顯示，靜止心率偏低，代表心肺系統強壯，心臟輸出率大。
Garmin亞洲區行銷與業務協理林孟垣表示，智慧穿戴裝置詳細記錄使用者的運動及生理健康數據，對於中老年人來說，相當重要，可以掌握自己睡眠品質、即時健康數據，進而調整運動項目頻率，奠定銀髮階段身心健康根基。
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