洗頭洗澡，多久洗一次最科學？每個人的適宜頻率都不同，快看你是多少？ - 健康日報

（woshidayisheng）

冬天多久洗一次頭髮、洗一次澡？想必會有很多答案，可是究竟多久洗一次最好，怎麼洗更健康？

洗對頭髮，少脫不掉精神好

總有人說“天天洗頭傷頭皮，一週一次最健康”，真的是這樣嗎？其實未必。

多久洗一次頭：看髮質

洗頭髮主要是爲了洗掉頭皮和頭發上的髒東西，從而讓頭皮更好的呼吸。但“變髒”和個人膚質、環境等因素有關，不能一概而論。

乾性髮質

乾性髮質，油脂分泌不足，冬季氣候乾冷，尤其是北方，更易乾燥、打結，甚至引起頭屑。

因此，乾性髮質不宜洗的太勤，一般隔兩三天洗一次就可以了；也不宜使用鹼性過強的洗髮水，以免破壞皮脂膜，不僅會加重乾燥程度，還會降低頭皮本身的保護作用。

油性髮質

油性髮質，往往是油脂分泌過於旺盛造成的，頭髮易油，也易沾上灰塵等髒物。如果不及時清潔，髮根油垢過多，可造成毛囊堵塞，頭屑增多，頭皮發癢，嚴重時也會引起脫髮。

因此，油性髮質需要洗的稍微勤快些，可以每天洗一次；且洗頭髮時，水溫不宜過高，以免刺激頭部皮膚分泌更多的油脂。

而且，相對來說，髮質細的人，毛囊更多，分泌的油脂也會增加，所以油性髮質的可能性更高。

去頭屑：選對洗髮水

一到冬天，很多人都會被頭屑困擾，但用了去屑洗髮水後，頭屑反而越洗越多，究竟是什麼原因？

頭屑可分爲乾燥性頭屑和油脂性頭屑。也就是說頭皮過於乾燥或過於油膩，都可能產生頭屑。

市面上的一些“去屑洗髮水”多爲控油，清潔度較強，對於油性髮質確實適用，可抑制皮脂分泌，控制細菌繁殖。但對於乾燥髮質來說，會加重乾燥程度，從而加劇頭屑的產生。

注意：如果頭屑增多，勤洗頭也不管用，又出現頭皮發癢、長紅斑等症，可能是脂溢性皮炎，建議及時就醫。

洗頭，早上好還是晚上好

早上剛起牀不宜洗頭。人體各器官都處於甦醒階段，血液循環也沒有完全恢復，而頭部皮膚比較敏感。此時洗頭，水會刺激血液循環突然加速，血管可能會受到超大負荷，有一定的危險性，尤其是心腦血管疾病患者。

睡前不宜洗頭。如果頭髮沒有完全吹乾，睡覺時緊貼枕頭，對枕頭來說會增加細菌的繁殖，而殘留的水分可依靠體溫蒸發，易引起頭部不適。

22-2點是毛母細胞新陳代謝最旺盛的階段，可以促進頭發的新生和生長。因此如果晚上洗頭，21點左右會比較適宜。

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冬季是皮膚最容易出現問題，反應更爲強烈的季節，很多人尤其是老年人在睡前會出現全身瘙癢，且越抓越癢，伴有皮屑掉落的症狀，很可能是過度清潔造成的。

▲女子天天洗澡，皮膚變“魚鱗”

勤洗澡，會損傷皮膚？

冬季瘙癢，最主要的誘發因素就是皮膚乾燥。

皮脂腺分泌的油脂會在皮膚表面形成“皮脂膜”，可以鎖住皮膚水分，也能起到一個屏障保護作用，緩衝外界的刺激。

如果洗澡過於勤快，沐浴露尤其是肥皂的清潔作用過強，就會破壞“皮脂膜”，皮膚會像缺水的稻田，變得乾燥，尤其是腿部像有一層層的小魚鱗，一撓就有白道子。

有些人尤其是北方人特別喜歡搓澡泥，其實澡泥是皮膚最表面的角質層，過度搓澡，反而造成皮膚更加敏感，誘發瘙癢、皮炎等症。

相對來說，老年人更易瘙癢，且症狀較重，主要是因爲隨着人體的衰老，皮脂腺也會逐漸萎縮，油脂分泌不充足，皮膚更易乾燥。

因此，冬季洗澡不宜過勤，一般老人5-7天洗一次，年輕人3-5天一次即可。

皮膚發癢，不要有熱刺激

一些皮膚乾燥的老年人可能都體會到過：被窩越暖，皮膚越癢。平時熱能解癢，但爲什麼行不通了呢？

熱對皮膚有一定的刺激，會形成新的條件反射，使瘙癢加重。

因此，不論是暖氣過熱，還是洗熱水澡或是用熱毛巾，都會造成“越熱越癢”的症狀。

做好保溼，改善皮膚瘙癢

既然乾燥是引起皮膚瘙癢的主要原因，就得做好保溼工作，可從以下三個方面出發。

“三個不要”

冬季洗澡，記住“三個不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水溫不要太熱。

洗澡時間過長，易引起心臟及大腦的缺血、缺氧，增加心腦血管疾病風險。一般淋浴時間10分鐘以內爲宜，泡澡不要超過20分鐘。

水溫太熱、太冷，都會給心臟增加負擔，40℃左右爲宜。

用對清潔產品

首先，沐浴露比肥皂更溫和，不會過度刺激皮膚，但儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露；

其次，沐浴露也不宜使用過多，每次一元硬幣大小就可以了。如果皮膚比較乾燥，也可以用清水直接清洗。

做好保溼

健康羣體，每次洗澡後可以塗抹些身體乳，以保持皮膚的水分。對於老年人或是乾性膚質羣體，不論洗不洗澡，都建議每天晚上塗抹身體乳，可以降低皮炎、溼疹等皮膚疾病風險。

在泡腳時，可以在一桶溫水中加入50g澱粉，也可以緩解皮膚乾燥。

除此之外，很多人在洗完澡後都會覺得口乾舌燥，建議在洗澡前、後10分鐘左右喝點溫開水。

及時爲身體補充水分，以防體溫隨着水溫上升後出汗過多，導致脫水，出現頭暈等症。

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