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2021/12/25
謝邀
這個問題由我回答來說是最合適的，我就是一個資深的跑步愛好者，我以前也是一個非常胖的人，正是因爲肥胖讓我走上了跑步的道路。而現在，我已經通過跑步，從一個160斤的大胖子變爲一個120斤的帥哥了！
首先我想肯定的告訴你，跑步絕對能夠減肥！你一定要堅持住，不要放棄！
原來我也是一個跑步新手，經過幾年的鍛鍊學習後，我現在也是一個資深的跑步者了，我深刻的瞭解到跑步與減肥的關係！
有許多人都有過這樣的疑問和困擾，那就是我們在跑步，一兩個月以後我們的體重不僅沒變，有的人甚至反而會升高，那又是什麼原因呢？
所以我今天就來談一談，跑步與減肥的關係。其實要想通過跑步減肥，適當的方法是必須的，如果我們的方法不對。那麼跑步對於減肥是一點都沒有用的！
首先，爲什麼跑步可以減肥呢？
因爲在我們跑步20分鐘以後，我們的身體就開始逐漸的消耗脂肪，這時候我們體內的脂肪燃燒，從而我們的體重就會下降，降低了提質慮我們的身材也會更加的健壯優美。這也是爲什麼跑步能夠減肥的原因！
那麼，要想通過跑步減肥，我們要注意什麼問題呢？
1.運動的時間一定要夠
一般來說，如果想要通過跑步減肥達到良好的減肥目的，我們每天跑步的時間必須要在30分鐘左右，如果我們每天只跑十幾分鐘左右，那麼對減肥來說可能作用並不是很大。
2.堅持的時間要長
想要減肥並不是一件很容易的事，天下沒有掉餡餅的，只有自己努力，我們才能收穫成功。一般來說如果我們每天跑30分鐘，堅持兩個月左右就可以看到明顯的減肥效果啦！有許多朋友，他們抱怨跑步也不能減肥，就是因爲他們在中途放棄了。
跑步減肥見效確實是比較緩慢，但只要我們堅持一定能看到效果。我們一起加油吧！
3.飲食一定要合理
有許多朋友，他們一旦走上了跑步的道路，於是他們在跑步前跑步後都不吃飯。這其實對我們的身體都是非常不利的。我不可否認的是，如果我們不吃飯，再加上跑步確實能夠讓我們的體重快速的下降。
但是你一定要記住這一點，那對我們的身體也會造成嚴重的傷害！
因爲如果我們空腹跑步不僅會對我們的胃有傷害，同時在我們跑步的時候身體如果沒有能量，那麼就會消耗我們體內的肌肉力量，時間一長，我們的肌肉力量就會逐漸的下降。
肌肉力量一旦下降，那麼我們在跑步的道路上肯定走不長，因爲肌肉是防止我們產生運動損傷的最佳手段之一。因爲強大的肌肉，能夠很好的吸收，我們落地時的衝擊力，從而保護我們的膝蓋骨骼和韌帶。
所以我們即使在減肥也要合理的攝入食物，我這裏並不是說我們跑步很累了就要大吃大喝來補充營養，而是通過健康合理科學的飲食規划來進行減肥。
我們在跑步之前可以吃半根香蕉和一把葡萄乾。同時在跑步之後，我們可以合理的攝入一些高蛋白，高碳水化合物，低脂肪，高維生素的食物。這樣既可以保證體重的下降，也可以保證我們營養的攝入充足。
在這裏我提前祝願你減肥成功吧！相信我，只要你能堅持住，你一定可以遇到一個更好的自己！
如果我的回答對您有幫助，你可以點擊上面的頭像關注我！
希望我的專業知識，能夠讓您越跑越健康！
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1 g = 1000000 μg(μ是那個怪怪的符號不會打) 1 g = 0.001 Kg 1 g = 0.000001 Mg 1
l = 1000 ml 1 l = 1000000000 nl 1 l = 0.000000001 Gl 1 km/hr = 1000 m/hr 1 m/hr
= 100 cm/hr 1 cm = 10 mm 1 mm = 0.000001 Km m＝米＝公 …
0.001 km.
请给我答案，谢谢！！ cheng2008i 问题未开放回答. 邀请更新. 2010-08-06. 最佳
答案. 1m/s=1m/(1/60min)=60m/min 1km/h=1km/(60min)=1/60km/min 1km/h=1km
/(3600S)=1/3600km/s 1m/s=1m/(1/3600h)=3600m/h. 本回答由提问 …
瘦到51公斤， 依然持續努力的血淚史… 這是我超智障的 … 有了緬甸的前車之鑑，你
還會期待我去英國變瘦嗎？T_T. 事實就是不要道 …. 每週到較遠的地方打工2次，
一次路程來回共8.5km，騎腳踏車來回共花40分鐘。 這張照片打錯了， …
差不多你这个基数，但是矮你几CM，可是我觉得自己看起来超胖. 回应 赞. 删除. 来自
豆瓣App · 俊哥哥的美少女 2016-07-17 09:58:40. 一小时吧，时间久. 回应 赞. 删除.
月野兔 2016-07-17 10:00:03. 我的妈怎么瘦小腿我大小腿快一样 …
共减掉2.2斤。 一周围度变化： 腰围下降4cm 小腿围下降0.5cm 大腿围上升 …… 谢谢
，你好专业啊。今天早餐多加了一根烤红薯 ，最近碳水化合物吃得比较少…每天其实
吃很多，早饭前饭后能差4斤，喝很多水吃很多蔬菜…希望变瘦吧.
AM）[/color][/u][/b] [b][u][color=#0000ff][/color][/u][/b] 腰（肚臍位）：70cm (-8cm) 大腿（
最肥果個 … 之前唔識set 搞到每km都提一提我壓力大到呢我由1月2號開始跑到琴日
為止總共跑左86次（但年頭跑既次數少好多） 比番7月既record比 …
EFFECTIVE TURNING. OF FAT” is my effective weight loss story and theory that I
developed and tested on myself during the month of October to December 2013. I
shook off 10 kgs in 2 months from 15th. October 2013 to 15th December 2013,
and …
以体重逐渐接近标准体重为好。也就是说，肥胖者变瘦，消瘦者变胖，都是好现象。 “
八”指八项治疗措施，包括三项基础治疗措施（饮食治疗、适当运动、心态平衡），五项
选择措施（中医药治疗、口服降糖药治疗、胰岛素治疗、针灸按摩非 …
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