每天睡前做這三個動作，相當於吃六味地黃丸！每晚5分鐘，補腎又延壽- 健康日報

大多數人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機。其實，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養生期，這個時候對腳“下點功夫”，想腎虛都沒機會！

補腎三板斧

想要引爆腳上的“六味地黃丸”其實主要就靠三個字，“點、搓、捶”。

一“點”太溪與崑崙：

點在跟腱的外側和跟腱的內側，就有一對重要的穴位，一個是腎經上的太溪穴，一個是膀胱經上的崑崙穴。

把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側，以跟腱爲中心，兩個手指對着掐，這樣點下去，就相當於事半功倍同時補了兩條經絡。

二“搓”腳跟與腳背：

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強腎氣有很大作用。

但是如果一個一個的去點，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實就相當於自己在去推經絡。

三“捶”腳掌與腳心：

用我們的一側手做一個空心拳，從我們的腳後跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來去適度的捶打，力度適中就可以。

這對於我們有些人經常感覺到的足跟的疼痛，包括腳掌感覺到的隱隱的勞累，都有一定的緩解效果。

搓腰也補腎

很多人沒有泡腳的習慣，或者因各種原因不便搓腳，所以小郎中特地爲您介紹兩個“搓腰”補腎法，可以任選其一——

1、外勞宮補腎法：

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於牀上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在牀上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

2、搓腰眼：

“腰爲腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱，對腎有很好的溫煦作用。

小動作，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、零副作用，坐着、躺着就白賺十年壽！這麼好的事兒還不快告訴更多的朋友？

編輯：高繼明

整理自：雲南中醫