常吃這些食物可預防老年斑 - 健康日報

隨着時間的流逝，很多青年人變成了中年人，最後成爲了老年人。經歷歲月的洗滌，最明顯的改變則是外貌：在老年人臉部、手背上會出現不同程度的脂褐素，這些就是我們看到的老年斑。它們有些時候還會慢慢的沉積在其他組織中，看不見但會影響細胞的代謝，進而加速身體衰老。

去除老年斑，在一定程度上對身體調節、保健是有益處的。飲食調節是大家較爲喜歡的，那麼吃哪些食物能預防老年斑的出現呢？

蘑菇

吃蘑菇對身體保健大有益處，尤其對老年斑來說更好。這是因爲蘑菇有病毒的干擾素，從而提高了身體免疫力，增強了皮膚抵抗能力，使得黑色素不再增多，對抵禦老年斑很有效。

老年人可以用蘑菇燒湯、蘑菇炒青菜，口味清淡、適合食用。

海蔘

海蔘屬於高蛋白、低脂肪的食物，適合老年人食用。而就保護皮膚、預防老年斑來說也非常有效，這是因爲在海蔘中有較多的明膠、黏液蛋白，這些能抗衰老，從而可以護理皮膚，能減少臉上色斑的出現。

老年人可以做海蔘粥食用，營養豐富，還能避免體弱虛寒。

松子

老年人的飲食不能一成不變，對于堅果的攝入，也能促進老年人強身健體。松子就是較好的一種食物。老年人每天吃松子的量控制在20g即可。

《海藥本草》記載：松子，溼腸胃，久服輕身延年不老。是說吃松子能達到延年益壽的作用。而在現在研究中發現，吃松子則能吸收礦物質、維生素，對抗衰老，避免老年斑的出現非常有效。

西紅柿

愛美的女性會想着吃西紅柿減肥，而對護理皮膚來說，吃西紅柿同樣可以。西紅柿中含有番茄紅素、維生素C，這些物質抗氧化能力極強，能抑制黑色素的出現，進而消除雀斑、減少黑色素，達到護理皮膚的目的。

考慮到西紅柿性質屬微寒，不宜多吃，最好燒湯食用，美味可口。

胡蘿蔔

說到胡蘿蔔，更多的人會想着吃胡蘿蔔對眼睛好，其實食用胡蘿蔔對護膚養顏也是非常有效的。它其中有較多的維生素A原，能在體內轉化爲維生素A，具有較強的潤膚、保護皮膚的作用，對緩解皮膚乾燥，去除老年斑非常好。

食用的方式也較多，例如，燒菜的時候加入胡蘿蔔，做成胡蘿蔔燉牛肉，對老年人保健也是好的。點擊藍字瞭解更多：吃煮熟的胡蘿蔔居然有這麼神奇的功效連醫生都驚訝了

如果出現了老年斑，不妨食用這些食物，對預防、緩解有一定的幫助，希望大家多注意。

記得點Zan！