養胃有7個“金點子”，能做到一半，胃很難生病！ - 健康日報

現在社會的生活以及工作節奏都非常快。很多的人在飲食上沒有規律從而對腸胃造成了無形的傷害。如果腸胃不好，就會引發身體的其他部位的各種疾病，那麼養胃就成了我們的首要任務，我們平時應該怎樣養胃呢？下面就來看一下幾個重要的養胃提示。

養胃提示之一：腹部按摩可以養胃

這裏所說的腹部按摩，主要是在每天晚上我們準備睡覺前，可以將雙手放在肚子上，以肚臍爲中心順時針、逆時針的按摩腹部，這樣可以有效的改善腸胃功能，從而達到養胃的目的。

養胃提示之二：飲水可以養胃

喝水也是可以養胃的，但是要注重喝水的時間。一般來說，我們每天早上起牀之後需要喝一杯溫開水，這樣可以有助於清理腸道，達到養胃效果；在中午吃飯之前和飯後半小時左右喝一杯溫水，也能達到養胃效果；另外，晚飯後半小時喝一杯溫水，對養胃也有很大幫助。

養胃提示之三：好的心態有助養胃

養胃並不是只和飲食有關係，和我們的心理環境也有相當大的關係。就像我們平時如果心情不好的時候，就很可能會產生胃口不好的情況。這就是心理環境對於腸胃的影響。所以我們平時要經常保持積極向上的心態，才能讓養胃工作更加順利。

養胃提示之四：細嚼慢嚥有助養胃

胃的作用是對食物進行初步的消化。如果食物的顆粒越小，那麼胃的負擔就越小；如果食物顆粒越大，那麼胃的負擔也就越大。細嚼慢嚥可以有效地將食物變爲細小顆粒，以減輕胃部的壓力，從而達到養胃的效果。

養胃提示之五：飯後散步可以養胃

飯後進行適量的運動，可以幫助腸胃進行消化，減輕腸胃的壓力，達到養胃的效果。但是切記飯後不要立即進行劇烈活動，因爲劇烈活動，會而影響消化系統的血液供給，使消化能力減弱從而產生消化不良的症狀，對養胃非常不利。

養胃提示之六：注意衛生才能養胃

很多胃病都是由於人們在飲食的時候不注意衛生造成的。所以我們要養成飯前便後要洗手、生吃瓜果要洗淨、不吃變質食物等良好的飲食習慣。

養胃提示之七：要養胃就要少吃冷食

我們人體的腸胃系統對於寒性的食物都是非常排斥的，很多腸胃疾病都是由於寒涼食物所造成的，所以我們要養胃就要儘量少吃冷食，讓腸胃一直處於一個健康的狀態，避免腸胃疾病的產生。