睡前有7件“長壽事”！能做到一半，身體基本沒問題 - 健康日報

長壽是人們古來有之的一個美好願望，長壽並不是一朝一夕就能達到的，是在我們日常生活中的點點滴滴養成的。其實有助長壽的日常習慣有很多，睡前這段時間也是影響長壽的一個重要因素，那麼我們就來看一下睡前養成哪些習慣最養生、最能幫助你長壽吧！

一、睡前刷牙、洗臉有助長壽

睡前刷牙洗臉是對長壽很有必要的，因爲人們在睡眠中處於一種相對活動量極小的狀態，口腔中的滯留食物以及皮膚上的污染物如果不再睡前清理完成的話，就會長時間的滯留，從而對口腔、牙齒、皮膚都是非常不好的。

二、睡前五指按摩頭部有助長壽

睡前使用雙手的指尖對頭部進行梳理、按摩是一件非常有益長壽的事情。

指尖對頭部的按摩可以平肝、開竅、守神、止痛、明目、活血、護髮、生髮、安神等作用，能讓人更好的進入夢鄉，擁有一個高質量睡眠，是一個很好的長壽習慣。

三、睡前散步十分鐘有助長壽

睡前進行少量的散步也有助長壽，因爲散步可以適量增加人體的血液循環而又不至於使運動神經過度興奮，使人們在上牀之後能更快的入睡，從而幫助人們達到長壽的效果。

四、睡前飲用杯蜂蜜牛奶有助長壽

牛奶中還有一種能幫助睡眠的物質—色氨酸，而蜂蜜擁有平衡血糖的作用，所以睡前一杯蜂蜜牛奶是對長壽很有幫助的，這樣能讓人擁有一個完整的睡眠，保證人體各組織都能充分的得到休息。

五、要長壽，睡前就不要吃得過飽

睡前吃的太飽是對身體不太好的一件事情，因爲充滿食物的胃部會處於一種繁忙的工作狀態，這種工作狀態下會直接將興奮因素傳達到大腦，使人們不易入睡。

另外，睡前吃得過飽也不利於消化，因爲人們在睡着以後消化系統的消化能力就會變弱很多，從而產生積食的情況。

六、要長壽，就要睡前開窗通氣

因爲人們在睡着以後就處於相對靜止的狀態，室內又是一個相對封閉的空間，人們所呼吸的空氣就會比較渾濁。

所以睡前一定要開窗通氣，讓室內的空氣煥然一新，這樣能更好的保證人們的睡眠質量和肌體的健康，對長壽有益無害。

七、要長壽就要養成睡前泡腳的習慣

睡前熱水泡腳對長壽有着很大的影響，因爲人們的腳部擁有着六十多個人體穴位，熱水泡腳能增加腳部的血液循環，使穴道通暢，從而使人們身體得到放鬆，血氣平和，並且還能加速新陳代謝，可以說是長壽必做的一件事。