翹腳會不孕！翹腳有６大健康危害 骨科醫師公開避免傷害的祕訣

不管是上班族或是看電視，很多人習慣翹腳。彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛指出，翹腳其實是一種不良姿勢，不僅容易產生駝背、身體痠痛，也會造成骨盆歪斜、關節炎等健康問題，甚至男性還可能導致不孕。

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傷害與３個關節有關

王偉勛說，翹腳時上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力，且膝蓋扭轉成不自然的角度，而骨盆也得旋轉，處於緊繃的狀態，下背部也會弓起。翹腳對身體的影響主要與髖關節、膝關節與腰椎有關。

翹腳有6大健康危害

根據健康網站歸納出翹腳對健康的影響如下：

危害 1：退化性關節炎

翹腳時膝蓋交叉，被壓住的那膝蓋就容易出現退化性關節炎。

危害 2：梨狀肌症候群

翹的那隻腳，它的髖關節被轉動，臀部的梨狀肌如果長期被拉扯，就會產生梨狀肌症候群。

危害 3：腿部靜脈曲張、下半身水腫

翹腳的那側後腿肌肉與神經容易被壓迫，導致靜脈曲張、下半身水腫。

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危害 4：脊椎側彎

翹腳時骨盆會歪向一側，容易導致姿勢性脊椎側彎。

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危害 5：椎間盤突出

因骨盆壓力不平均，導致椎間盤突出。

危害 6：影響大小便功能

翹腳時會導致骨盆腔底肌肉壓力大，而它正好是控制大小便功能的肌肉，也容易造成失禁。

男性翹腳會不孕

聽說男性翹腳會不孕？王偉勛提到，有研究發現，翹腳時兩腿緊緊併在一起，造成男性胯下溫度太高、散熱不易，會影響到精蟲的活力與品質。

避免翹腳對身體傷害的方法

王偉勛提醒，身體任何部位都不能長期處在壓力下，當肌腱、神經被拉扯太多，不是造成缺血就是肌腱發炎、神經痛，建議單側翹腳的姿勢最好不要超過10分鐘，要時常換腳或變換坐姿，翹腳時也切忌兩腿交叉過緊。

需要久坐的人，應該選擇高度適中的椅子，並在座椅下準備腳凳，讓雙腳可以舒服的伸展平放，或是在一段時間後將兩腳向前伸直。而久坐者每半個小時應該要起身運動，避免下肢血液循環不良。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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