人體８個特有效穴位！1天10分鐘 補氣養生強體質 穴位詳細圖解

透過刺激穴道，來消除每天生活中感受到的稍稍不適或小毛病的例子，也不在少數。從按壓穴道時的疼痛或不同感覺，可以使自己能了解身體狀況的變化。這邊要介紹在眾多穴道中，按壓效果特別好的８個穴位，對於保持每天的健康、改善身體不適等都有幫助，按壓穴位可依個人需求，隨時隨地皆可施行。

找穴道的方法：自己按按看找出「覺得痛的地方」

找尋穴道的基本，就是按下去「會覺得痠痛的地方」。雖是如此，但並不是真的那麼明顯的疼痛，而是稍顯疼痛，但給予刺激後會有爽快感，這就是穴道的特徵。呼吸也是重要關鍵。在刺激穴道時吐氣，在力道緩解時則吸氣；透過這樣的方式，達到氣血循環以消除鬱血。此外，因為能使意識集中所以提升了氣，也提升治癒力。而穴位的選取，依個人之疾病別，選擇方便操作且能發揮立竿見影效果的為之。

↑【湧泉穴】湧出元氣的穴道

腳底板隆起處人字形的交會點。可以改善全身的血液循環並消除疲勞的穴道。每天持續按壓的話，會變得不易疲勞。對於因下半身冰冷而引發的疾病有療效。

↑【三陰交】對婦科疾病具有特效的穴道

針對因腳與腰的寒冷而引發的疾病能發揮效果的穴道，對月經不順或子宮內膜炎等婦科疾病、尿道炎、膀胱炎、下痢、腹痛等有效。透過每天給予穴道刺激，可以預防女性特有疾病。

↑【足三里】強化消化器官

對所有的腸胃疾病都有效，可調節免疫力，被稱為讓人無病長壽的穴道。尤其在腸胃不適時，重點性地刺激左腳的足三里，即可收其即時效果。

↑【合谷穴】一次消除肩膀僵硬、頭痛

改善肩膀以上的血液流通，對肩頸不適有效。頭痛、肩膀僵硬、牙痛之外，也可舒緩鼻炎等耳鼻咽喉的疾病。持續給予刺激，可以調節免疫力，對於調整血壓也有效果。

↑【內關穴】調整心靈與身體的平衡

對調整身心平衡非常有益的穴道。若不知為何而感到焦躁不安，或心情不佳時，請輕輕刺激內關。心情能平穩，身體的狀況也就逐漸調整過來。

↑【神闕穴】對各種疾病皆有效、創造生命力的穴道

肚子中心的肚臍就是穴道。在身體中也很重要，又稱為「生命之門」、「五臟六腑之本」，有治療萬病的效果。特別對胃下垂、胃痛、下痢或便祕等慢性腸胃疾病有效果。

↑【命門穴】強化體質的魔法穴道

司掌與生俱來的體質與體力的穴道。只要刺激此穴就能夠變得更加強健。因生病或疲勞而消耗體力時，刺激這個穴道可以儘早恢復。

↑【膻中穴】提升氣的能量

在膻中通過了人體中最大的淋巴腺，成為人之氣的中心。針對膻中的刺激，有改善淋巴和血液循環之效，也被認為有消除腳部水腫與豐胸等美容效果。

◎ 本文摘自／《漢方決定版：在藥房能購買的201則中醫處方完全解說》花輪壽彥 著

◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖片來源／方舟文化提供

相關文章

頭昏、注意力差、精神疲乏？「２穴位刮痧」緩解腦疲勞

壓力讓你食慾不振、便祕、腹瀉？多按１穴位 抗壓性變強

超簡單按摩法！3穴位完美搭配健脾化濕 改善肥胖、胸悶、頭暈

指甲「月牙」不見代表什麼？２穴位讓指甲漂亮、循環變好

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看