夏季排石養腎好季節！醫師教你2式顧腎操、4穴位補腎

夏季是腎結石的好發季節，天熱容易大量排汗流失水分，如果水又喝不夠，很容易就有發生腎結石。預防醫學中心院長洛桑加參表示，夏季也是養腎陽的好時機，提供2式顧腎操、4個補腎穴，幫助排石養腎。

補腎4穴位

❶腎俞穴

位置：與肚臍同高，離脊椎2指幅寬處。

功效：緩解疲勞、保護腎氣。

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❷關元穴

位置：肚臍下方4指處。

功效：改善月經不調、痛經、便祕，預防攝護腺腫大。

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❸魚際穴

位置：攤開手掌拇指根部與手腕連線中點之處。

功效：利尿、改善水腫。

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❹湧泉穴

位置：腳底中線前3分之1交點處，當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

功效：腎精充足、耳聰目明、精神充沛、行走有力，可多到大自然踩地接地氣。

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顧腎操一式

❶兩眼閉起，兩腳張開與肩同寬。

❷兩手五指開張，兩手臂平舉。

❸兩手臂往內至胸前，手掌朝上做深吸氣。

❹兩手臂往外張開，同時做深吐氣。

顧腎操二式

❶雙腿左右邁開跨大步。

❷兩手掌輕放背部的腎俞穴。

❸身體慢慢往後仰。

❹身體再慢慢往前仰。

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