睡前滑手機最傷眼 名醫陳瑩山4大理由告訴你

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，大家都知道，3C產品有藍光的問題，但現代人對於3C產品高度依賴，手機總是不離身，造成眼睛健康也跟著亮紅燈，白天滑不夠，就連睡前還捨不得把手機放下，要再滑幾下，直到眼皮睜不開，才願意閉眼睡覺，尤其是睡前本該是讓眼睛休息，在這種昏暗的情況下用眼，其實是最傷眼睛的！

眼睛成像原理

光線進入眼睛，尤其是手機的光線進入眼睛時，它必須經過瞳孔、水晶體、最後抵達眼底的黃斑部，才會造成影像。

睡前看手機傷眼的４大理由

陳瑩山認為，睡前滑手機，當光線射到眼睛的時候，有四大傷眼的理由：

睡前瞳孔會變大：

睡前瞳孔變大，在瞳孔變大的狀況下，再用手機的光，強烈照射瞳孔，當然會造成傷害。

身體代謝變慢

身體是跟著大自然的運行，忙碌了一天，晚上該睡覺的時候，身體的代謝速度是漸漸變慢，好讓身體進入休息模式，如果這時候再用努力的滑手機，眼睛抵抗光線的能力很差，當然容易造成眼睛的傷害。

 眼球內房水流動不易

如果是半躺著低頭看手機，因為「低頭」的姿勢，眼睛瞳孔後面的水晶體會偏向瞳孔、向前、向下，這時會造成眼睛的房水流動不易，容易造成眼睛的眼壓升高。

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睡前開燈傷害加乘

昏暗的燈光看手機傷眼，但陳瑩山特別提到，即使睡前開燈看手機，這時有室內的光線跟手機本身的光線，造成眼睛受光的壓力最強，眼睛壓力變大，也會加速黃斑部病變的風險。

睡前不要再滑手機

陳瑩山提醒大家，睡前不要再滑手機了，應該讓眼睛好好休息。如果滑完手機、閉眼時覺得眼冒金星，小心黃斑部已經受傷了。

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護眼飲食２法寶

想要保護眼睛，平時可多吃深色蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，可以補充葉黃素，另外，每天早上吃一顆蛋，提供眼睛所需要的營養，這些都是很簡單護眼的飲食方法，當然，最重要的是讓眼睛休息。

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◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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