宮寒、寒邪?!女人「熱養」有良方！子宮暖，氣色好..《排子宮的寒》 - 賀啦!哇哉

相信大家都聽過，三十～三五歲是女人生命中的一道關卡，因為這段年齡層的女性氣血開始不足，身體慢慢變虛，容顏也在逐漸衰老。中醫認為「寒趁虛而入」，此時就給 宮寒 可乘之機..

☀氣血走下坡，給宮寒可乘之機！宮寒，代表女性的生殖系統功能低下..

女性朋友在看中醫的時候，常會聽到「宮寒」這個詞。顧名思義，宮寒就是「子宮寒冷」的意思。但中醫所說的宮寒，並非指子宮內的溫度低，而是說明子宮、卵巢等多種生殖器官的功能，處於一種相對低下的狀態。「宮寒」代表女性的整個生殖系統功能低下，很多婦科疾病都與「寒邪」有關..

☀外寒由表及裡，損傷女人氣血

所謂寒邪，寒者，冷也，有外寒、內寒之分。外寒是指寒邪由外及裡，傷及肌膚、經絡、血脈。女人以血為主，如果寒邪影響了女性的生殖系統，會使血被寒凝滯，氣血運行不通，就會出現痛經、經行發熱（在經前或經期出現發熱，經後則退）、經行身痛（經行遍身作痛，經後消失）、月經錯後（月經周期延後七天或一月以上，甚至兩、三月者，亦稱「月經後期」）或月經過少，甚至閉經、不孕、產後月子病等。

☀內寒，使女人陽氣虛衰

內寒，是指體內陽氣虛衰，溫煦氣化功能減退，陰寒就會充滿全身。《黃帝內經》中形容：「身寒如從水中出」，意思就是像從水裡剛出來一樣寒冷。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛；另一方面是氣化功能減退，陰寒水濕停聚造成的各種病症，如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫等。

☀女人「熱養」有良方！子宮暖，氣色好

女人身體最怕冷的器官是什麼？就是被冠以「生命搖籃」「胎兒宮殿」美稱的子宮。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常。如果它受寒邪困擾，就會引發月經不調、痛經等，影響正常的受孕生育。用一句話來概括，就是「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生」。所以，女性要幫子宮保暖，尤其下半身要少受涼，例如月經期間，不要久坐冰冷的凳子。

☀暖食，溫養腸胃

女性最好少吃寒性、生冷食物，尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷，寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩，傳導功能失調，容易出現腹瀉、便祕等症狀。

女性冬天可多吃些紅棗山藥粥、胡蘿蔔燉羊肉、蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣、增強禦寒能力的食物；下廚做菜時，還可放些生薑、辣椒等有「產熱」作用的調味料。

☀溫水洗滌，預防婦科疾病

洗碗或是洗手時，大部分的女性都是使用冷水，其實做家務事和洗手最好是使用溫水。溫水可以溫陽散寒，溫煦身體血管，且可預防關節炎和婦科疾病。另外，用稍熱的水來清洗油膩的餐具或家具，殺菌效果更好。

☀每天5min做個暖女人－輕熟女不受寒的小妙招

三十歲後不能過食生冷，否則會直接損傷脾氣；需養成堅持鍛鍊的好習慣。年輕人或許沒辦法撥出時間來運動，但至少要抓住所有可以活動的機會，例如距離不遠的話，走路上班；儘量不搭電梯，改走樓梯。

☀下半身寒冷會有宮寒隱患

■腹部受涼使臟腑功能失調

臍腹部是時髦女性露臍裝所暴露的部位。中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。這個部位一旦受寒，會導致臟腑功能失調，人體氣血不足。例如，寒冷刺激容易使一些人原有的胃病復發，引發胃痛。處於經期時的女性，腹部不小心受涼，就容易導致月經不暢、經期延長、痛經等症狀。

■腰部受寒，腎氣受損

女人的腰是一道美麗的風景。有的人喜歡穿低腰褲，就是想把纖細的腰露出來。但是腰部不僅是風景，更是一處健康敏感區。腰痛乃一種常見的病症，男女均有發生，但以女性居多，因為寒冷會引發腰部纖維組織炎。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦和「女為陰體，易受寒濕」的體質特徵有關。所以，女人的腰是保暖的重點部位。

■膝蓋受寒，易致關節炎

冬季天氣寒冷，但仍擋不住一些愛美女士的熱情。腳蹬一雙長筒靴，下身配上一條短裙或五分褲，任由雙膝在寒風中美麗「凍人」。膝關節是人體在行走、負重中磨損最大的關節，如果在年輕時沒有做好相關的養護工作，關節炎就會提早找上門，導致人未老腿先衰，出現膝關節腫痛、行走困難等關節退化性病變的症狀。

■足部受寒，影響血液循環

天氣變冷時，不少人都知道要戴圍巾、戴手套，卻常常在無意中，忽視了足部的保暖，這會對身體健康帶來極其不利的影響。現代醫學認為，由於人的足部處於下肢末端，離心臟最遠，得到的血液供應比身體任何部位都少，再加上它的皮下脂肪層很薄，保溫性能較差，所以溫度較低。人體足部最易受到寒邪侵襲，因而有「寒從腳起」之說。因此，足部保暖非常重要。

（編取自 排子宮的寒：拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老 一書 /作者: 楊力 /幸福文化 /本文經 博客來 授權刊載）

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