小心失智症盯上你!吃太飽,重口味,愛辛辣?這是平常壓力大的警訊.. - 賀啦!哇哉

只要檢視目前的飲食習慣，就可以很容易判定是否逐漸往「一生好用的頭腦」或是「不堪使用的頭腦(失症)」邁進。 請回想一下你的飲食習慣，並回答下列問題：

放任腦部隨年齡增長而表現低落的現象不管、因為不健康的生活習慣搞壞身體、沒有整頓良好外在環境的意識，這些都將使你的頭腦一步步往失智、不堪使用的狀況推進。

》去咖啡廳討論事情時，你通常會點哪一種飲料？

　A：比較常點冷飲。
　B：比較常點熱飲。

》工作告一個段落之後，晚上會和夥伴去哪裡慶祝？

　A：去燒肉店，大口乾完一杯冰啤酒後大口吃肉！
　B：去居酒屋點燒酒與火鍋！

》 每天三餐會吃到什麼程度才結束？

　A：通常一定要吃到很撐，覺得很飽才滿足。
　B：吃好吃的東西，適量即感到滿足。

》 會選哪一種零食來吃？

　A：很辣、很鹹、很甜等口味重、具刺激性的食物。
　B：水果、堅果類等，似乎對健康很有益的食物。

大致上來說，選「A」的人正朝「不堪使用的頭腦(失智)」邁進，選B的人則慢慢的朝「一生好用的頭腦」靠近。當然，偶爾結束一段工作後的週末晚上，難免會想喝一杯冰涼的啤酒，大口吃燒肉，這種日子一個月一次左右的話，那就完全沒有問題。

但是，若三餐時常吃得很撐，比如早上吃超商買來的飯糰或三明治，午餐吃大碗豚骨拉麵，晚上在居酒屋喝啤酒、吃炸物……這種飲食習慣就要多加小心了。

而且不只是暴飲暴食的問題，因為這樣的飲食習慣通常反映出一個問題──你的日常生活壓力太大了！

總是吃太飽，或愛吃重口味、辛辣的食物？代表平常壓力太大囉！

在咖啡廳開會時，喜歡點冷飲；慶功宴去燒肉店，大口乾一大杯冰啤酒；每餐都要吃得很撐，尋求飽足感；喜歡刺激性口味的零食。

為什麼這些選擇，都會使我們的頭腦更接近「不堪使用(失智)」的地步？答案就是，其中每個選擇都會讓交感神經占優勢。

尋求飽足感和刺激性口味，是因為交感神經因壓力而興奮的現象，平時會喝冰咖啡或啤酒等冷飲，是身體為了讓興奮的心情冷靜下來，啟動防衛機制、企圖讓副交感神經處於優勢的反應。

交感神經若持續處於優勢狀態，會對身心造成非常大的負擔，導致心跳加快、全身肌肉緊張、血管收縮。久而久之就會導致高血壓、糖尿病、高血脂症等生活習慣病，對於原本就是心血管疾病高風險族群的人來說，更會提高發病的危險喔！

（編取自 30%的人將來會失智，我該怎麼辦？：人會老化，但腦部可以不退化。兩分鐘單腳站立、系列減七法、健腦踏板，能讓你的腦越用越靈活！ 一書 /作者:長谷川嘉哉 /本文經 大是文化 授權刊載）

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