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讓心情變好的12種方法 - 真愛橋,真愛橋到底 ichange

1. 攝取點維他命

維他命B有助於精神的提升和情緒低落症狀的減輕。

 

2. 列個清單

拿張紙,將你今天計畫要完成的三件事列出,並予以完成它,研究顯示,目標的達成是有助於情緒的提升的。

 

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3. 繳清欠款

可能是電話費帳單等等,這些沒有完成的重要待辦事項,是會導致焦慮和緊張的情緒產生,並造成自身體力的耗損。

 

4. 整理你的環境

這裡的環境,包含了你的工作環境及你的房間環境。關於你的房間,你除的環境的整理排列外,也可以把那些日積月累下的垃圾和多餘給丟掉,這樣的行為是能讓你的心情變好的,尤其是當你對於整潔度的要求愈高,效果就會愈好。

 

5. 停止抱怨

過多的抱怨,增長的只有負面情緒,尤其是在你並不打算找出解決方法的狀況下,畢竟,抱怨是消極的產物。

 

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6. 不要在週末賴在床上

長時間的躺在床上或是熬夜,只會擾亂你的生理時鐘,且長時間的悶在室內也只會讓心情更糟,也有助於壞脾氣的產生,總而言之,嘗試多出去走走吧!

 

7. 停止負面的評斷

若是你不斷的去負面評斷一個人的行為舉止,這些負面思想只會讓你覺得週遭的一切都是醜陋的,這樣的思想會讓你看不見那些生活中的美好部分。

 

8. 好好的大笑一場

你可以找一部喜歡的喜劇片,然後跟著影片一起大笑。「大笑」這個行為,是有助於壓力的降低和肌肉的放鬆的。

 

9. 來趟旅行吧!

讓自己來趟開心的旅行吧!無論是一群人的還是一個人的,這可以開闊你的心境。

 

10. 懂得提問

在進行「提問」這個行為的同時,好奇心也會相對跟著增長,這樣的變化能夠讓你更適應壓力和挑戰,且從思想上來說,也會讓你能更集中在外部事物上,而不是內部事物,也就是「我」的本身。

 

11. 做一些你的喜歡的事

無論是動態甚至是靜態的,可能是逛街、閱讀、看電影、聽音樂、打電動等等,或僅僅是放空都好,只要這件事是被你所喜歡的,這有助於壓力和焦慮的減低,也有助於工作效率的提升,這也是為什麼我們需要休假的原因。

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12. 站起來!

不要因為覺得疲倦和沮喪而選擇躺下不動,這樣只會讓你覺得心情更加的煩悶。「站起來」這個動作可以讓你更加的警醒,也可以更快的去思考和解決問題,對於積極度的提升也是有幫助的。



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