辦公室午休應注意事項

不是看老闆主管在不在這種啦XD

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養生必知：辦公室裏睡午覺4大正確方法

拆組達人與大家分享過幾篇辦公室午睡的文章，但說得並不全面，今天拆組達人找到一篇說得淺顯易懂，且含括睡前、睡中與睡後應注意事項，大家不妨參考看看，改進一下辦公室的睡眠品質：

偷睡覺(圖片來源)

1、充氣頸枕是必備。正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

充氣頸枕

2、備上毯子以保暖。不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

3、午餐後不能立刻午睡。中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒後要有緩衝時間。一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

資料與圖片來源：新華網

不要邊吃邊睡就好了XD(圖片來源：新華科技)

簡而言之，不要趴睡，能躺就躺，不能躺把脖子固定好坐著睡也比趴著睡好。且吃飽就睡，不如睡飽再吃(參見午休要先睡還是先吃比較健康？一文)，結合第四點，正好是給予你睡後緩衝清醒的時間，加上通常人剛睡醒其實食慾都不會太好，順便達到節食減肥的目的(咦？)。而午睡之時切記要保暖，不要以為夏天天氣熱大剌剌睡起來，覺得毛毯太囂張，用外套也是不錯的想法。

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