午休要先睡還是先吃比較健康？

先放下手邊工作才是重點(無誤)

(圖片來源：生活常識)

上班族最宜飯前午睡

在對不起，現在是午休時間，請稍後再撥一文之中拆組達人與大家分享過午睡的重要性，並且也稍微提及了一下午睡最適合的時間─下午2-4點，不過哪有公司有辦法在那個時段午休呢？但是你卻可以決定是要在午餐前睡，還是午餐後睡：

午睡(圖片來源：生活常識)

隨著氣溫的升高，人的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，人們因此出現乏力、想睡覺、精神狀態不佳等。特別是每到夏季，很多人下午上班時就昏昏欲睡，工作全然不在狀態。應對這種狀況，最簡單的做法就是午睡，既可解決“困”，消除疲乏，使精力充沛，還有助于增強免疫力和保持愉快的心境。

但是，上班族午睡時間應該選在飯前，因為飯後午睡，飽脹難眠會影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力。另外，在辦公桌上伏案午睡的習慣也不好。因為伏案午睡會傷害眼睛，午睡後會出現暫時性視力模糊，而且伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔。同時，伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。

特別需要提醒“午睡族”的是，午睡時間不是越長越好，以半小時至一小時為宜，睡多了醒後會感到很不舒服。午睡時要蓋被或蓋一件衣服。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，如果不注意的話，輕者醒後會感到身體不適，重者則會受涼感冒。（曾 理整理）

資料來源：新華網

上班如果這樣，好像太囂張了些(圖片來源：財新網)

所以說有些學校讓學童躺在課桌上睡覺，似乎也有他個科學根據，不過即便懂得讓學童不要趴著午休，卻仍然是在午餐前睡XD。可是在辦公室還這樣做似乎就不太好的了，拆組達人分享過辦公室午休躺著睡會不會太囂張呢？與辦公椅不但讓你躺著睡，還附有遮光罩與小毯毯─舒椅兩篇文章應該可以解決這個問題，不過不知道台灣有沒有在賣，要不然只能採購有傾仰功能的辦公椅，或許勉強能夠貼近躺著的狀態吧XD。

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