炎炎夏天中暑怎麼辦？如何緩解？怎麼預防？通通報你知 – jashliao部落格

炎炎夏天中暑怎麼辦？如何緩解？怎麼預防？通通報你知

資料來源: https://onepage.nownews.com/Healthcare/News/heat-stroke?utm_source=NOWnews&utm_medium=lineset&utm_campaign=19A

「中暑」的定義

    中暑廣泛的定義為指高溫使人體體溫調節功能失衡、混亂而導致的疾病。國際間依據病態生理學，將中暑分為4種：熱痙攣、熱衰竭、熱暈厥跟熱中暑。

    狹義的中暑其實就是指「熱中暑」，指人體在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。

    
熱痙攣(Heat cramps)
    熱痙攣是因為人體大量出汗後失去了鹽分以及水分，但沒有補充足量的鹽分，只補充水份。使血中鈉離子迅速減少，進而出現肌肉疼痛、痙攣等不適症狀，多出現於負荷量高的肌肉如腹肌、小腿等部位。    
    

熱衰竭(Heat exhaustion)

    若我們長時間暴露在高溫環境，水分、鹽分流失過多或是代謝物堆積在人體內，會造成頭痛、口渴、噁心、嘔吐、臉色蒼白、脈搏降低等症狀，也有可能加重變為熱中暑。    
    

熱暈厥(Heat syncope)

    指長時間受到陽光直射或是處在高濕、高溫且通風不良的室內，大量流汗後導致脫水。且因為汗水難以蒸發、皮膚血管急遽擴張，使循環的血液量減少、血壓降低，讓腦部血量供給不足而造成昏厥、失去意識。    
    
熱中暑(Heat Stroke)

    熱中暑是最嚴重的中暑症狀，人體體溫超過40度，且會造成非常嚴重的器官受損，甚至造成急性肝、腎衰竭等併發症。基本熱中暑症狀會有頭痛、減少甚至停止出汗、皮膚乾燥、皮膚溫度升高、呼吸急促、暈眩、神智不清、失去意識、痙攣、幻覺等，必須立刻送醫。

傳統型中暑&運動型中暑
    熱中暑又分為傳統型中暑和運動型中暑兩種，前者較多是罹患心血管、神經或身心相關慢性疾病的年長者，體溫調節的能力比一般人來得差，容易中暑；而後者多數為年輕且身體機能健全的族群，因持續劇烈運動下的肌肉會不斷收縮產熱，加上高溫高濕度的環境，大大提高體內溫度。

中暑常見的現象
    一開始會覺得身體發熱，皮膚會漸漸變得乾燥、發紅，體溫也會急速上升。接著心跳和呼吸都會變快，身體也無法順利排汗，後來便出現頭暈噁心、視力模糊、神智混亂、方向感變差、說話不清楚等。

    若是未及時緩解，可能會出現脫水、急性腎衰竭、橫紋肌溶解症、休克等情形。

如果中暑了，應該要
    先移動到陰涼處，除去身上過多衣物，給予溫水擦拭身體，或是利用搧風、吹電風扇來試著降溫。若意識尚清醒，可補充少許水分，減緩身體高溫不適。

預防中暑這樣做
    早上10點至下午2點避免在大太陽底下走動。若不得已必須外出，就要做好防曬措施，例如戴帽子、撐陽傘、穿著透氣衣物，且要適時補充水分，尤其喝白開水最解渴。