預防尾牙喝掛！專家授防酒醉「3撇步」飲酒前先吃蛋 – jashliao部落格

預防尾牙喝掛！專家授防酒醉「3撇步」飲酒前先吃蛋

資料來源: https://news.tvbs.com.tw/health/1252901?utm_source=LineNewsPush&utm_medium=push&utm_campaign=19122308

酒醉原因:

    酒醉後感到身體不適，是由於酒精代謝產物乙醛堆積所致，或是酒精利尿導致身體脫水，造成電解質不平衡，容易出現頭痛、嘔吐、嗜睡或注意力不集中等症狀，因此須藉由減少乙醛堆積、加速代謝及平衡體液來緩解。

喝酒前:

    喝酒前先進食高脂肪、高蛋白食物，例如小塊奶油、茶葉蛋、全脂奶、堅果、起司等，來延緩吸收速度，若空腹喝酒不僅容易醉，還會傷害胃壁。平時可以多補充B群食物，例如全榖雜糧、雞蛋、瘦肉等，喝酒前也可以吃B群補充品，加速酒精代謝。此外，邊吃邊喝也能減緩喝酒速度，避免短時間內大量飲酒。

喝酒後:

    充足飲水不僅能幫助乙醛代謝，還可以補充流失掉的水分；同時可以藉由梅干、蜂蜜、鹽糖、運動飲料來平衡體內的電解質；並且多吃富含維生素C及植化素的蔬果，來增加抗氧化力，保護肝臟。醫師也叮嚀，酒醉後若有嘔吐、暈眩的情形，為避免被食物嗆到或跌倒，建議先坐著休息再活動。

心得:
最根本的方法，個人認為就是不要喝酒，就保證不會醉了，哈哈