search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

葉黃素功能 和 正確食用時間[早餐飯後佳,避免在晚上吃] – jashliao部落格

葉黃素功能 和 正確食用時間[早餐飯後佳,避免在晚上吃]


資料來源:https://today.line.me/tw/pc/article/【辦公室健康】補充葉黃素能顧眼睛?眼科醫師:得在正確的時間點吃-wQ39xl?utm_source=oa&utm_medium=all&utm_campaign=1907050724&utm_term=2


葉黃素主要的好處大概可分為下列 6 種:

    1. 維護視網膜健康:葉黃素為良好的抗氧化劑,當視網膜在接觸外在光線時容易受到氧化傷害,它能保護眼睛的微血管,保持適當的血液循環。

    2. 提升視力:抗氧化劑能協助過濾藍光、降低色差,讓視力更為精準。

    3. 防止高度近視後遺症:由於高度近視容易產生飛蚊症、積水、視網膜剝離等症狀,嚴重的話有可能會導致失明。適時補充葉黃素能讓眼睛獲得足夠養分,降低病變的發生。

    4. 降低黃斑部病變機率:根據資料顯示,台灣 65 歲以上高齡者每 10 人就有一位是黃斑部病變的患者,更是造成老年失明的主因,研究證實葉黃素能幫助老年退化性黃斑症病患來調整視力。(延伸閱讀:【辦公室健康】上班一整天眼睛好酸痛?適時休息多做眼球運動,顧好你的靈魂之窗)

    5. 預防青光眼:葉黃素能降低眼球蛋白的氧化強度,當攝取足夠的劑量,即可降低青光眼發病的機率。

    6. 延緩白內障的發生:在人的眼睛中,葉黃素是唯一存在於水晶體中的類胡蘿蔔素,可增進其抗氧化能力,抑制陽光和自由基的傷害,預防或延緩白內障的發生。


正確食用時間: [早餐飯後佳,避免在晚上吃]

    由於葉黃素屬於脂溶性的營養素,建議在飯後吃吸收度會比較好。另外,盡量避免在晚上吃,容易造成肝臟的負擔,最好的時間點是早餐飯後的時候。



熱門推薦

本文由 jashliaoeuwordpress 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦