你的黑眼圈告訴你，身體需要補充這類營養 – jashliao部落格

你的黑眼圈告訴你，身體需要補充這類營養

資料來源:https://kknews.cc/zh-tw/health/3xbmvog.html

需要補維生素A、C、E

1. 海帶
海帶中含有大量的鐵，鐵是構成血紅蛋白的核心成分。常吃海帶能緩解黑眼圈的困擾。其他的含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等，也可以適當吃一些。

2. 胡蘿蔔
維A和維E眼球和眼肌有滋養作用，改善黑眼圈。
胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

3. 綠茶
綠茶對因電腦輻射引起的黑眼圈有特效。綠茶中的濃縮多酚，是公認的最有效的抗自由基因子，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞。綠茶的兒茶素對睡眠也有幫助。

5. 雞蛋
吃雞蛋主要是因為了其中的優質蛋白。蛋白質能促進細胞再生，對於緩解黑眼圈的形成是有一定效果。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，吸收效果是最好的。