正確的 排便/大便/大號/排除便秘 姿勢 – jashliao部落格

正確的 排便/大便/大號/排除便秘 姿勢

資料來源: https://healthchannelhk.wordpress.com/2015/07/28/正確的排便姿勢/

    不正確的姿勢會影響到我們的健康，所以我們決定要做一個蹲姿的研究，而這是我們的發現。

    人體結構上，蹲姿是人類排便最自然的姿勢，直到西方文明的興起，和隨之而來的現代馬桶，人們才改為坐姿排便。坐姿馬桶是工業的代表，舒適又方便，但也帶來了種種的現代病，如痔瘡、便秘、大腸炎、盲腸炎和結腸癌等…..

    人們常常認為這些問題的癥結主要在於飲食中的膳食纖維不夠，實際上大部分的原因卻是排便時的姿勢不對。

    在史丹佛大學的骨盆腔診所，不只是建議結腸有問題的患者採取蹲姿，而是要求他們一定要這樣做。其中的科學及理論很簡單，你的大腸約6英呎長，糞便堆積在這裡，然後移至直腸，由恥骨直腸肌堵住直腸以避免失禁。

    坐姿只能放鬆部分肌肉，蹲姿才能完全放鬆肌肉，這樣排便不僅更輕鬆，也更加澈底。總之，排便時，以35度角蹲坐，能保持最符合人體設計的自然蹲姿，達到最佳的排便效果！

    攝取足夠的膳食纖維，搭配良好的生活習慣，讓您的腸道永保安康！