4個步驟有效建立習慣 | 細微改變帶來巨大成就的實證法則 | 原子習慣 – jashliao部落格

4個步驟有效建立習慣 | 細微改變帶來巨大成就的實證法則 | 原子習慣

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=xY1k3Dd4wgs

重點整理

    00:00書籍介紹
    00:57第一步讓習慣顯而易見(建立養成習慣的友善環境)
    03:33第二步讓習慣有吸引力(讓要養成的習慣練習和已經習慣的動作掛勾，造成動作堆疊;誘惑綑綁)
    05:25第三步讓行動輕而易舉(把目標切成更細小的單位(2分鐘法則)，進而讓起步動力變大，導致更願意培養)
    06:27第四步讓獎賞令人滿足
    09:05重點回顧

心得:

    和『7個方法，教你快速打造新習慣』一起使用效果更好