女性每天(每日)所需要多少蛋白質(的)量?
資料來源: https://www.mr-sport.com.tw/food/how-much-protein-should-i-eat.html
先將體重轉換成公斤(如果單位是磅需要先除以2.2),然後再依據活動量將體重乘以平均數值。
低活動量:體重乘以0.8(久坐不動)
中活動量:體重乘以1.3(基本運動量、勞力性質工作、懷孕者)
高活動量:體重乘以1.8(高強度體能活動)
得出的數值即為一天所需的蛋白質。
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EX:站長母親 55KG
55*0.8=43.2
補體素p80的2匙=10g*0.8=8g
所以 站長母親蛋白質需要6份(全蛋一顆=1份,安素1罐=1份, 魚肉60-100克=2份,補體素p80的2匙=1份)
如果要全部用補體素p80,一天要12匙