「背部訓練 - 背痛練習」可改善背痛、背疼、姿勢練習的免費 App，提供超多伸展動作 - 電腦王阿達

無論是長期坐辦公室，還是在外奔波的人，多少都會碰到背痛、背疼的問題，特別是某天姿勢不太正確特別容易發生。如果你常常碰到，或正覺得被有點不舒服，不妨可以試試看這款背部訓練 – 背痛練習 Android 免費 App，提供多種訓練模式，藉由伸展等各種動作，不僅能幫助改善被疼、背疼的問題，還能矯正姿勢，降低發生的機率，下面介紹給大家。

「背部訓練 – 背痛練習」介紹

這款背部訓練免費 App 有中文介面，不過目前只有簡體。首次使用需設定你的性別與單位：

進到首頁後，上方可左右滑動切換訓練模式，免費版共有三個，「健康背部」、「直姿勢」、「彈性脊柱」，背痛的人可使用健康背部或彈性脊柱訓練，想練習正確姿勢的人，直姿勢訓練比較適合：

每一個訓練都會告訴你需花多長時間、有多少動作、消耗多少大卡、以及有哪些動作（中間可左右滑動看圖示說明）。準備和練習時間也能依自己需求變更：

每一項動作也都有動畫教學，而且都蠻簡單的，幾乎都是伸展動作，很容易學。另外也有語音教練功能，等你都熟悉動作後，基本上就不太需要看螢幕，聽聲音訓練即可：

中間當然也有休息時間：

訓練完成後，也會統計結果：

左側選單有更多功能，如：統計、所有鍛鍊、進展等等，不過有些付費版才能用：

想嘗試更多背部伸展動作的人，所有練習裡面會列出全部動作，數量非常多，快速掃描過去應該有超過 100 個，每一個動作右側也有標示難度：

進展跟統計有點類似，都是記錄歷史訓練：

就改善背痛、背疼來說，這款 App 確實蠻不錯的，有很多伸展動作，只不過介面不支援繁體中文，在看一些統計資訊時，有時候會看不太懂，希望未來會加入。

補充資料

• 背部訓練 – 背痛練習。更好的姿勢：Google Play 下載頁面

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