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2021/12/25
【益生菌推薦】是一篇討論如何選擇和使用益生菌的文章，透過簡單易懂的方式和你一起討論這個主題。
如果你對這樣的主題有興趣，並正想要為自己或是家人購買益生菌的話，大叔不只要跟你分享怎麼買，還要怎麼省，請一定不要錯過這篇文章。
大叔將分析「各品牌的益生菌」並整理成好懂的表格， 希望你可以花 3 -5分鐘看完文章，一定對你有所幫助。
更新於 05/19/2021
【益生菌推薦】2021購買前必讀 免疫能力從食開始
為什麼我們需要吃益生菌? 益生菌有什麼功效?
益生菌主要目的就是「增加體內好菌」，然後改善腸胃功能。
但是改善腸胃對我們的健康到底有什麼好處呢? 健康其實不就是「吃好」、「睡飽」和「心情好」這 3個重點而已。
中醫說：「藥食同源」 食物具備調理健康的能力和重要性，所以吃下肚肚的食物都會直接反應在我們健康上。
上次大叔的隊長吃了生魚片，結果當天晚上就去急診。這種事情並不少見，特別是在大餐之後，這件事情的結果就是把下個禮拜的生日大餐預算拿去看醫生，真的是「母湯」喔!
所以吃下肚的食物對我們就是如此的重要，而且在 Heho健康 的報導中，指出「腸道益生菌、尤其是乳酸菌，能啟動免疫球蛋白，幫助心臟修復，預防突發性的心肌梗塞。」
所以益生菌的好處不只是這些，還關係到我們的「免疫系統」，好的! 來整理一下益生菌對我們體內的免疫系統有什麼效益：
- 胃腸道疾病 – 像是腹瀉、脹氣、便秘等
- 牙齒疾病 – 牙周病
- 過敏相關 – 異位性皮膚炎、過敏性皮膚炎
- 協助肝臟解毒 – 肝昏迷、肝腦病變
- 泌尿道問題 – 女性私密處感染
益生菌購買要點
大叔發現益生菌的在選購的時候，常常會有和其他營養素的添加，所以造成在選擇上有一點的難度。
所以幫大家整理一下益生菌購買要點：
- 成分單純 – 食用益生菌是希望「增加體內好菌」，所以選購的重點是有多少好菌，效果如何? 其它附加價值應該放在選擇的最後。
- 益生菌的數量和成份清楚。
- 如果不在意變胖其實選擇有添加調味的也沒關係，如果有個口味會讓你持續的使用的話，那一點點的糖對身體的健康不會有太大的影響。
- 成本 – 成本將反應在幾件事情上。
- 品質 – 也就是菌的數量和包埋技術等。
- 添加物 – 所以成分單純也可以降低成本。
- 食用天數 – 研究建議益生菌食用應該最少要 90 天才能將菌養出來，如果你的摳摳預算只能買貴的益生菌一個月的話，那不如選擇一般價格但可以持續使用 90 天以上。
- 建議你一次買 180 份，也就是 3個月的量，做你你預算的設定。
再來就看一下益生菌推薦表吧!!
益生菌推薦
益生菌常見問題
益生菌何時吃?
- 建議飯前使用 – 特殊技術（包埋技術、特殊耐酸菌種）。
- 建議飯後使用 – 不耐酸的益生菌產品不耐酸。
不過現在都技術很好，多數產品都有做耐酸的試驗，所以大叔建議你只購買有經過實驗證明的，那不論你要在飯前、飯後食用，都可以。
益生菌怎麼吃?
- 可搭配水或飲料，水溫勿超過40℃。
- 食用時，勿咀嚼，會破壞益生菌的保護層。
更多特殊注意事項，請參考包裝上說明。
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