從Covid-19 與童年創傷的影響復元 | Voo 聲音自我調節 | 李政洋身心診所

 

週六看完門診，想要外帶麥當勞回家，在快到店時旁邊有醫護人員全副武裝在巷子裡穿梭，可以感受到緊張的氣息。算了，就往下一間家裡附近的麥當勞前進。

 

經歷Covid-19的患者，或是現在很努力在家中自我隔離的人們，都可能會被帶出與童年創傷很相似的現象。在身體創傷經驗療法創始者，Peter Levine的工作坊中，他提醒一些常見的現象:

 

•      羞愧”這是我的錯”

•      被拋棄

•      忽視

•      孤立

•      感覺解離

•      混亂

•      無法呼吸 / 不能動

•      很難去表達自己的需要

•      過去的醫療創傷/侵入性的處置帶來的經驗

•      對於未知的恐懼

•      害怕死亡

•      情境再現:早年經歷虐待/不舒服的身體感受F

•      “我有活著的權利嗎?”

 

在工作坊的示範中，有兩個我覺得可以在生活中使用的練習

 

Voo sound  

吸氣，感覺用胸腹部來發出Voo的聲音，感受胸腹共鳴，Peter的解釋是80%的感覺神經訊號從 腹部/器官發出訊息，再將這些訊號傳送回到大腦當中。當我們利用Voo的聲音，可以把新的訊號傳送到我們的頭腦，告知那些害怕/羞愧已經過去了。如果感覺到顳顎、下巴有點緊，在Voo的聲音可以接著慢慢的打開下巴，變成ahh的聲音。在發出Voo的聲音後，呼吸休息一下，追蹤一下感官感受的變化。在影片一中2:50處有介紹Voo。在影片二2:17有示範ahh。

 

移動感覺/能量

在示範過程中，案主反應喉嚨有點緊。 Peter邀請，可以就提取這樣的緊，將緊的感覺可以移到手心上，然後將手放在Peter的手腕上。而不是跟緊張能量做對抗. 當能量有機會移動、使用，就有機會帶來進一步的轉變。

 

接觸一點點、釋放一點點

Peter解釋了自己示範中的做法，在身體裡有很多的害怕時，先準備一個好的開始，去接觸有很多的能量、很多的熱情的部分。即使有很多的害怕。但是一次只接觸一點點。不要讓來談者太快進入不容易的感覺之中。一次釋放一點能量，然後休息，定向到此時此刻。