TEST!TEST!你果然不愛我3 我想走出過去 使用EMDR來協助愛情困擾 | 李政洋身心診所

李政洋身心診所 吳立健心理師, 愛情, EMDR, EMDR經驗分享

 

 

文//<吳立健心理師>

前情提要：

TEST!TEST!你果然不愛我1 如果你不照我說的做就是不愛我!? 考驗情人行不行

 

TEST!TEST!你果然不愛我2 我想和你走下去 使用EMDR來協助愛情困擾

———————————

上次諮商後又過了幾個月我才再看到May。

 

「我回來了，不好意思。」May笑著對我說，諮商室裡依然充斥著Chloe的香水味。

 

「沒關係，最近好嗎？」我慣性一邊喝著咖啡、一邊回答。

 

「你會生氣嗎？上次約完後我就跑走了，我還沒準備好處理前男友的事」

 

「不會啊，這很正常。諮商本來就不要勉強，準備好了再來就好了」我是真的不生氣，想逃跑才是正常的。逃避雖然很可恥但是很有用，這句話是至理名言。因為痛苦所以我們才會想跑走。勉強自己做諮商，不一定有好效果。

 

「我…這次會來是想要好好處理第一段感情，不然對Mark真的不公平。這幾幾個月發生一些事，我知道他真的很包容我。」她帶著點猶豫的眼神，反倒讓我感受到她的決心。

 

稍微聊了一下這幾個月的情況後，我們很快回到第一任男友拋棄他的畫面。

 

********************************

 

「(閉眼)…………我哭著求他不要走，他在車上冷冷看著我，之後開車離開(眼眶泛紅)………」

 

「想到這個畫面後你有什麼感覺嗎？」我冷靜地問道。

 

「就是他不愛我，為什麼沒有人愛我(註1：EMDR中對創傷的負向信念)」May的眼光泛紅。我可以感受到她在一瞬間壓抑住哽咽，可能想表現堅強或是不想再為前男友難過，保留回憶中的自尊。

 

「當你想到這個畫面時，身體會有甚麼不舒服的感覺嗎？」我刻意忽略她眼眶上的泛紅，持續問下一個問題。實際上我理解心理師或許應該要在這裡多停留一會，然而這幾次諮商下來，我知道停留的效益不大，我們可以在痛苦中打轉，然為了讓創傷可以得到修復，我選擇先忽略May這裡的情緒。

 

「我覺得很傷心、心好痛(註2、3：EMDR中創傷造成的情緒反應與身體感受)」May那塗上紅色的大拇指手指甲，正用力地搓著食指指腹。反覆搓著讓食指腹一下變紅、一下變白。

 

「現在坐在這裡的你，回想那個畫面的話，如果不舒服的分數0分是中性或沒有不舒服，10分是最強烈的不舒服。現在的你感受是幾分？」我再次選擇忽略我所看見的。

 

「8分」May忍著泛紅的眼眶，彷彿命令著眼淚不准留下來。

 

我解釋了一下EMDR的原理，以及眼動時需要注意的地方。(註4：為了閱讀方便我省略EMDR希望獲得的正向認知以及正向認知的分數。)

 

「在開始眼動之前，我想請你看看諮商室的四週，感受一下你坐在沙發上的重量，你現在是待在諮商室。現在是2020年，不是初戀的2015年，在這裡是安全的。」為了穩定May，我需要多讓她與現實有點連結，以防眼動之後太快掉入創傷的漩渦。

 

「恩……」

 

「幫我Hold住那個不舒服的畫面，同時感受我不被愛、有8分的不舒服。然後待會跟著我的手指移動。」

 

「等一下!你說要我注意著不舒服的畫面，不被愛以及8分的不舒服，然後看著你的手指？你確定大家都做得到嗎？會不會太忙！」May連環的提出問題。

 

「恩，我知道這很困難，但我相信你可以。當然盡量就好，如果你只能注意一兩個也OK，不要讓自己有壓力。」我知道這超難，自己第一次練習時也對於難以專注這些東西感到困難，也只能請她盡量跟著了。

 

「而且眼睛跟著你的手指看起來怎麼很像催眠？」

 

「對啊，我也覺得看起來很像。不過因為我不懂催眠，不知道它的運作原理。但以EMDR來說，他是要刺激你左腦與右腦的交互連結，達成大腦的交互作用。」我簡略介紹EMDR運作原理。實際上很多來談者都會有這樣的疑問，它看起來跟電視上演的催眠真的有87%像。因此常一而再的與來談者解釋。與其說催眠，我到覺得比較像醒著作夢。

 

「我們先試試吧」解釋後，我補了一句。

 

「我試試看，真的很忙」May一邊覺得很忙，一邊回答。

 

「Hold住這一些，跟著我的手指喔。」

 

(眼動)

 

「很忙ㄝ，我無法集中注意力啦!」

 

「沒關係，我們再試一次，慢慢來。」我知道通常大家第一次都很難集中注意力在不舒服的畫面上。

 

(眼動)

 

「(掉眼淚)他為什麼要這樣，為什麼要離開我？」

 

(眼動)

 

「我想到他從交往開始就不讓我看手機，我還認為自己是個很尊重對方隱私的女友。」

 

(眼動)我沒有去評論這些事，這裡與May討論其實無助於治療。

 

「……………………(哭泣)」

 

「還可以嗎?」我小心地問。她點點頭。

 

(眼動)

 

「(哭泣)……………………」

 

(眼動)

 

「我知道他也沒安全感，但現在想起來，他是個渣男。」May稍微從悲傷的情緒中和緩過來。

 

「很好，我們繼續」

 

(眼動)

 

「我想到有次我生日，他似乎當天才匆匆忙忙訂了餐廳。或許他不用心、也或許根本不記得我的生日。」

 

(眼動)

 

「有次情人節也是突然提前一天過，那時候我都覺得沒關係。現在想想怎麼會沒關係？他搞不好那次跟別人有約。」

 

「我們不知道，但是我們可以跟著這裡」我一樣不下評論，附和去討論前男友也不是我們的工作。

 

(眼動)

 

「(哭泣)後來我沒又問他為什麼提前一天，可能我也不敢去問吧。我很怕他跟我說他跟別人有約。」

 

(眼動)

 

「我覺得我好卑微。」

 

「還可以嗎?」我輕輕的問。

 

「恩」

 

(眼動)

 

「好不健康喔，他好像根本就不喜歡我，或根本定不下來。幾個月前我在他的IG發現他好像也有和別人在一起，但也都沒公開。跟我那時一樣，不知道現在輪到哪個可憐的女生。」

 

(眼動)

 

「我想到張惠妹的連名帶姓，『也很精彩的你 不甘寂寞 這圈子不太大 多少聽說』，有陣子我很常聽這首歌。(紅了眼眶)」

 

(眼動)

 

「跳到其他歌了，哈哈」

 

「沒關係。我們回到一開始的畫面吧。你現在怎麼看待這個回憶？」

 

「畫面有點模糊…。覺得他不是好的男友。突然覺得我們在一起的期間我本來就不是很快樂。沒有像以前那麼美好了。」

 

(眼動)

 

「他才是應該來看諮商的人，他太有問題了。他感情史與家裡也是亂七八糟的，都找年紀小他很多的女生。」

 

「跟著這裡」這邊出現很多議題，但我還是選擇先不碰。畢竟還是與此次主題無關。

 

(眼動)

 

「他真的不好，可是這樣對我不公平啊!(再次哭泣)。」

 

「我聽見你的難過了」我默默的說。

 

(眼動)

 

「(只是掉眼淚)」

.

.

.

.

幾回合後

.

.

.

.

(眼動)

 

「分手比較好………分手後我輕鬆多了」

 

(眼動)

 

「他應該來找你的，我說真的，我現在覺得他問題超大。但是他不可能會去諮商，他根本不知道自己在幹嘛。但我覺得他有病，他不知道自己要什麼。」

 

(眼動)

 

「我真的覺得有問題的是他。」

 

「好，我們回到你求他不要走的記憶。現在回想這記憶有什麼不同？」

 

「我現在覺得Mark比較關心我。不一定是要紀念日什麼的，而是他會注意我們一些小細節，喜不喜歡這餐廳啊，討厭那些事、哪段路不好走路而繞過那段路等等。他會讓我知道說，其實他有默默注意我們的相處。有些很小的細節我都忘了，但他會記得。」

 

「第一任男友離開你的回憶呢?」

 

「其實有點模糊了，很難去想。然後……也都過去了。」

 

——————————————————————————————-

 

後面持續做了一些治療的收尾，同時也再讓May平復了一下情緒。

 

「今天的過程你感覺怎麼樣？有什麼想說的嗎？」

 

「好累喔，頭有點暈」

 

「恩恩，有些人會有這樣的反應。回去稍微休息一下，多喝點水。應該過一會就好好點了。」

 

「我覺得現在回想起來沒有那麼痛苦，雖然還是會不舒服，但我好像知道這件事情已經過去了。」

 

「恩，知道現在是2020年，過去已經過去了對你很重要。」

 

「所以大家做這個反應都這樣嗎？我現在比較知道google在說什麼了。」

 

「不一定，有人需要很多次，有人可以很快。我們今天算比較順利的。」

 

「那我們下次要做什麼？」

 

「今天你就先會去休息一下，還男友相處看看。我們下次再來看看你們相處怎麼樣再說。不急。今天先這樣就好」

 

「好，我知道了。」

 

「我們下次見，拜拜。」

 

—————————————————————–

 

這是EMDR運用在愛情困擾中簡單的介紹，我盡量寫得簡單一點。希望可以讓大家稍微解惑一下EMDR在幹嘛!!!