蘆筍肉捲 ，便當菜食譜，減脂料理推薦 - 職業觀光客 LISA

蘆筍肉捲 ，便當菜食譜推薦。想要自己做便當，卻不知道要做哪些菜色嗎？我可以推薦你一些微波也不走味的菜色，當然也包含這個蘆筍肉捲。便當菜食譜推薦（點字有食譜連結）洋蔥炒蛋、蒜香胡椒蝦仁、螞蟻上樹、乾燒蝦仁、打拋豬肉、麻婆豆腐、蒸瓜仔肉及蛋煎櫛瓜。

If you like beef and asparagus, try to follow this recipe to make beef wrapped asparagus.

蘆筍肉捲 ，便當菜食譜推薦 Beef Wrapped Asparagus Recipe

身為一個每天都要準備便當的人，準備微波不走味的便當菜是我的目標，畢竟只要吃到走味的便當菜，我就會很想放棄那個午餐便當（但又不能浪費食物）。

這個蘆筍肉捲的調味可以像我一樣簡單（適合用來當減肥便當菜）或著用醬燒（適合重口味的朋友）。

更多便當菜食譜請參考文字連結：洋蔥炒蛋、蒜香胡椒蝦仁、螞蟻上樹、蝦仁韭菜炒蛋、乾燒蝦仁、蜜汁排骨、椒鹽雞翅、橙汁雞腿、照燒雞腿、打拋豬肉、麻婆豆腐、蒸瓜仔肉及蛋煎櫛瓜。

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一起附上蘆筍肉捲做法的完整影片。

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蘆筍肉捲做法 Beef Wrapped Asparagus Recipe

材料：
蘆筍…一把
牛肉片…8片
鹽…少許
黑胡椒粉…少許

Ingredients of Beef Wrapped Asparagus
Asparagus
Beef slices
a little Salt
a little Black pepper powder

我用吃火鍋剩下的火鍋肉片搭配蘆筍來完成這道減脂便當菜。

如果你偏好重口味，調味就直用醬燒吧！

Prepare all ingredients before you start.

先來處理蘆筍，把後端較老的部分切掉，後半部較粗的皮也削掉。

接著把蘆筍切三等份備用。

First, cut asparagus off that woody part of the stem, and peel away tough green outer layer. Then, cut into thirds.

接著拿出牛肉片，把蘆筍捲起來備用（就是這麼簡單）。

Use beef slices wrapped the asparagus.

起鍋熱油，把蘆筍肉捲放入鍋中煎熟。

接著有兩種調味的選擇，你可以像我一樣灑上些鹽巴及黑胡椒，或著可以用醬燒。

我是要放在減脂便當裡面，所以我只有灑鹽巴及黑胡椒的選擇。

Pan-fry the beef wrapped asparagus. There are two options, you can sprinkle some salt and black pepper powder or pour some soy sauce and mirin.

最後簡單又好吃的蘆筍肉捲就完成囉～

End.