我的健康管理~亞果元素GoHealthy BF1 智慧藍牙體脂~ – 依布小姐"S濃感生活

又要來跟大家分享我的健康生活了~

我2個妹妹現在都在認真控制飲食+體重

她們正在實行生酮飲食

這部份有空再宅來跟大家分享

這篇要來分享我健康管理的好幫手啦~

之前在花蓮我用的是體脂計

除了能測量出體重

還能量出體脂、身體年齡、骨骼肌率

如果想要紀錄的話

就得自己動手寫下來

而這篇要分享的是更方便更快速的亞果元素GoHealthy BF1 智慧藍牙體脂唷~

 

看影片能更了解這台智慧藍牙體脂的威力~

當初收到時有紙盒包裝

感覺很有質感耶~

比較特別的是

這台體脂計要搭配我們的手機唷~

然後App  store  / Google play 都可以使用

 

 

背面有詳細的商品資料

打開來有說明書/保固卡..等等

亞果元素GoHealthy BF1 智慧藍牙體脂的底部有4個防滑設置

然後有附4顆電池

這台體脂計的外型簡約時尚

導電玻璃體脂計非常有質感

大家可以看到體脂計介面幾乎都沒有任何按鍵

就是因為沒有按鍵

所以不必麻煩的設定身高.年齡之類的繁瑣事項

只需要先下載APP

搜尋【果健康】就可以囉~

接下來是註冊

填入常用的信箱

這款APP是全家都可以使用的唷~

像我就是跟我老公一起使用

除了暱稱還可以填入稱謂唷~

接著一一設定自己的資訊

 

女生的話還有生理期設定

好仔細唷!!

當然~體重要要輸入唷!!

那下載好APP之後

註冊完畢就能開始使用囉~

站上體脂計後

可以直接看到體重

然後記得打開APP-果健康

藍牙也要開唷~

打開果健康APP

可以看到有4種不一樣的裝置

因為依布拿的是亞果元素GoHealthy BF1 智慧藍牙體脂

所以這邊要選《BF1體重體脂計》

剛剛所測量到的結果全都透過藍牙傳送到我們的手機上囉~~

因為我有設定目標

所以如果體重量出來是高於目標的話

就會出現提醒~

哈哈!!

好嘛~~我認真瘦身啦

 

測量得主頁面

 可以看到體重/體脂率/BMI

再往下滑則可以看到基礎代謝

量測體重、體脂率、身體水分率、肌肉量等

千萬不要小看這些數字

每個項目都有它的標準範圍

一旦超過標準

我們就需要注意一下自己的飲食、運動、作息之類的

▼▼▼

體脂訪範圍：5%~80%

標準值　　肥胖標準
男性　14 ~ 20%　　> 25%

女性　17 ~ 24%　　> 30%

———————–

水份率範圍：25%~90%

 男性55%-65%

女性45%-60%

若體脂肪增加，則身體含水百分比會逐漸降低，低於平均值。

———————

肌肉量範圍：25%~90%

骨骼量範圍：0.5%~10%

像依布我體脂就太高了

所以我就會著重在飲食控制方面

還有搭配運動這樣

 

每一次的測量

只要打開APP+藍牙

就會都被記錄下來

是不是很方便啊~

透過體脂計+APP的追蹤

我們就更能了解自己的健康變化

只要有時間

我都一定會做運動

不然就是散步走走路

真心覺得運動是必要的~  

 

飲食方面我則是盡量少吃

但還是會讓自己吃一些想吃的食物

因為我覺得可以吃沒關係

但就是要認真運動~~

目前依布都還維持在64公斤

沒有繼續變胖的趨勢

哈哈~~

因為每天都好期待站上體脂計的那一刻

不管變化多微小

但我都認真記下自己真實的樣貌

我不追求一下子瘦很多

我想要的是透過健康的飲食及運動

達到自己理想的體態

當然~

體重的數字不是我很在意的

我在意的是健康

透過體脂的數字

了解健康的狀態

進而做出改變

讓自己身體離理想/健康更進一步

那才是最重要的~

你/妳學會愛自己了嗎??

就從亞果元素GoHealthy BF1 智慧藍牙體脂開始吧!!

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