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2014.03.18【肥哺哺懷孕紀錄 - 前期飲食與保養】這個不吃~那個也不吃~天然保養我最愛!肥哺哺 & 小Q仔育嬰紀錄.《日本關西》京都‧旅遊賞櫻必去景點.2014.03.18【肥哺哺懷孕


懷孕已經三個多月了…
但在進入中間時期前,前面的不舒服讓我現在想起來還是頭皮有點發麻…
所以為了要減輕害喜嘔吐的狀況,在日常生活的一些飲食習慣也逐漸的慢慢改變
前三個月時吃的東西跟以前比起來真的是差好多好多哦…
首先先來說一天最重要的早餐好了,以前不是吃漢堡就是鐵板麵…
想說反正有吃飽就好,吃什麼都沒關系…
但懷孕之後就不一樣了…
除了味道不敢太重鹹外,肉也變成能不吃就不吃
肥哺哺我雖然不是必須三餐都要吃肉…
但是看到旁邊的人大口啃雞腿嘴巴都是油的時候還是會讓我好羨慕啊!…
所以有一段時間鬆哥都會帶我去吃輕食的早午餐…
剛開始吃完其實都還會想再吃,因為沒什麼吃到肉…
但是這種清爽無負擔的感覺又讓人覺得很舒服,也會大大的降低想吐的症狀
 
假日常常就是都這樣吃…
比起油膩膩的漢堡這種低油、低鹽的輕食料理吃起來反而更香唷…
 
現在的人健康意識抬頭…
所以就算沒懷孕偶爾吃清淡一點的食物對身體總是有好無壞的啦
 
另外在喝的方面…
懷孕前媽媽就跟我說她懷我的時候有一個賣早餐的阿婆跟她說要常常喝豆漿
這樣生出來的小孩皮膚會很好也很白…
所以肥哺哺的媽媽就喝了整整十個月的豆漿!毅力真的是非常的驚人啊!…
而我出生後也真的蠻白的,長大後也不太容易曬黑
所以也決定跟媽媽一樣要來喝豆漿…
除了自已做豆漿外有的時候也會去超商直接買這種低糖的豆漿來喝…
 
之後覺得超商的豆漿太小瓶,後來就改去量販店買這種大瓶的…
but後來親戚朋友看到就叫我改去買現磨的豆漿會更好
而家裡附近也有一間專門在賣豆漿的,所以後來就常常跑去買(之前會自已做豆漿但久了還真是有點懶XD)…
並且為了健康就開始嘗試喝無糖的,剛開始喝會覺得有點噁心,不過喝久也就習慣了…
而在喝豆漿的同時也有一些小細節需要注意…
像是不能空腹喝豆漿,豆漿裏的蛋白質大都會被機體轉化為熱量而消耗,不能充分起到補益作用…
所以豆漿應與餅乾、饅頭、麵包等含碳水化合物、澱粉多的食物一起食用…
另外最重要的就是不能喝沒有煮透的豆漿…
若未煮熟、煮透就喝,會引起噁心,嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等
所以豆漿要充分加熱,不能剛煮沸就關火,應持續反復煮沸5至10分鐘…
要健康的同時有些細項還是要特別去注意呀…
 
除了豆漿外我肥哺哺我從以前就很喜歡喝牛奶…
所以就常常豆漿和牛奶交替互換著喝…
除了希望寶寶皮膚可以白皙外,就連自己的健康也都顧到了
著實是件一舉兩得的事呀!…
 
關於牛奶我喜歡喝的牌子就是「林鳳營」啦…
真的跟廣告上所說的一樣徹底達到濃、純、香的高品質
買回來後還可以自行加熱,冷冷的天來上一杯真的是好溫暖喲…
 
不過除了喝鮮奶,媽媽怕懷孕期間攝取的營養會不夠…
又帶著我去買了美強生媽媽奶粉回來泡…
廠牌有很多可以選擇,在價格落差也都蠻大的,這一方面就看個人需求
而這種媽媽奶粉的味道都很香,喝起來也都甜甜的…
雖說很多人會怕牛奶的味道…
但蠻多懷孕奶粉其實都做香草口味,不敢喝的媽媽其實還是可以試試看唷…

 
媽媽奶粉其實在喝的速度很快!…
因為上面都寫一次五、六匙,所以每次奶粉舀出來的量就都快要占據杯子的一半了
不過一次的分量這麼多也是有它的道理呀…
不然若只有兩三匙應該也起不了什麼作用
所以我說鬆哥阿~你就努力多賺點錢讓我買媽媽奶粉吧~哈哈…
 
每天喝媽媽奶粉有時候還是會膩,所以偶爾會喝一些有口味的牛奶
像某一陣子就很愛木瓜口味的…
先買一小瓶回家喝之後整個就是很喜歡~所以…
 
所以就再去買大瓶的回來了呀!哇哈哈哈哈…
唉唷~大的總是比較便宜嘛!…
不過媽媽喝了一杯後覺得太甜,之後還是叫我繼續泡媽媽奶粉
木瓜牛奶就等我生完後再買個十瓶回來暢飲囉!…
 
飲食上除了吃喝外,水果在孕期當中也扮演了很重要的角色
不過媽媽在孕期當中吃水果還是有一些禁忌的唷…
像是山楂還有桂圓就會刺激子宮收縮,嚴重甚至會導致流産…
所以還是盡量吃ㄧ些對寶寶較有幫助的水果吧!…
像水果當中我最喜歡的就是蘋果…
而研究發現懷孕的時候多吃蘋果會有助於降低小孩日後氣喘的發生率
因為蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等…
這些對寶寶的發育可都是非常具有幫助的…
 
除了蘋果外肥哺哺最愛的還有葡萄…
葡萄也是相當好的水果,裡頭富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等
而且葡萄還有安胎作用,並能幫助胎兒發育喲!…
 
鬆哥有一次很貼心的幫我剝皮去籽了一整碗的葡萄
一整個就是讓我開心吃個夠…
真希望寶寶生下來後我還能享有這種待遇才好呀XDD…
 
在眾多的水果中櫻桃所含的鐵質最為豐富…
多食用可補血及幫助腸胃功能…
若孕婦食慾不佳更應該積極吃櫻桃對胎兒更好
而且聽說孕婦常吃櫻桃生下的寶寶會擁有一張紅潤的蘋果臉哦!(但一切也只是聽說XD)…
圖中是貼心的大嫂聽到我想吃櫻桃,隔天就跑去買來給我吃了
懷孕真的是有好多特別待遇阿!喔呵呵呵呵…
 
再來是季節限定的草莓
草莓有極豐富的維生素C可預防感冒…
但其實懷孕期間肥哺哺我也只吃過一兩次而已,因為怕會有農藥殘留的問題…
所以在吃之前都用流動的清水一直沖洗大約15分鐘左右才吃
也特別提醒懷孕的媽媽們在吃這些不需要剝皮的水果前一定要好好的洗乾淨哦…



 
 
懷孕期間還吃了一種很特別的水果,將將將將~~~沒錯!!就是「石榴」君是也…
石榴是極具營養均衡的水果,不僅有醣類、脂肪、蛋白質、多種維生素與礦物質…
因其富含維生素C、礦物質鉀,並提供有菸草酸與鈉等礦物質還有美容養顏之功效…
上網爬文後還發現美國科研人員的一項研究表明…
那就是懷孕期間吃石榴可以降低胎兒大腦發育受損的幾率
真的是極且功效吃起來口感又好奇特的水果啊…
每而次吃石榴時肥摸摸看到就會哀哀叫,因為她有很嚴重的「密集恐懼症」
這種症狀就是對密集排列的相對小物體感到很畏懼…
但其實每個人多多少少都會有,只是程度因人而異而已~肥摸還真是有趣啊~噗…
 
最後就是奇異果…
奇異果裡頭含有豐富的葉酸對寶寶非常好…
不過任何一種水果都不宜吃太多…
因為水果的糖分很高非常容易變胖…
過多的糖分也會增加生育巨大寶寶的可能性
除非是想生出「進擊的寶寶」到是可以大量進食(歐飛)…
好啦!!正經一點,總之水果還是適量就好…
也建議媽媽們水果盡量在下午四點前吃唷…
 
而懷孕期間除了吃的東西要注意之外…
在皮膚保養上也稍微有了些許的不同…
以前化妝檯上都像這樣瓶瓶罐罐的一大堆…
後來在不斷的淘汰下就只剩下一牌的乳液以及化妝水了
 
唯一的一牌就是「FANCL」啦…
因為這家的產品都標榜著不含防腐劑、殺菌劑、石油類界面活性劑
而且也不含香料以及礦物油…
肥哺哺我是從懷孕前就在用他們的產品,很長一段時間都不曾再換過…
所以後來懷孕也還是繼續使用,而且也較溫和不刺激
畢竟沒有亂添加東西用起來總是比較放心…
 
另外一個大改變就是我不化妝了…
雖然很多人說不會去影響到寶寶…
但其實外出也並不是非化不可…
而且出入公共場所鞏也都是一直掛著口罩,說看看這是要化給誰看啊XD…
所以後來這些化妝品就全被先冰凍起來啦
 
而除了不化妝以外,以前出門總是喜歡戴這種瞳孔放大片…
but後來肥摸叫我盡量不要配戴…
因為在懷孕期間有些孕婦可能會有水腫的問題,而角膜也會跟著水腫…
這時候如果戴隱形眼鏡會因為透氧力不佳使角膜水腫的情形更嚴重
眼睛也會因此有不舒服的症狀產生…
雖說現在還不到水腫階段,但是為了避免這個問題產生也就都戴著眼鏡出門了…
 
在洗澡方面我也捨棄了以往方便使用的沐浴乳而改成了天然手工肥皂…
因為這種肥皂大多都不添加防腐劑還有香精更沒有其他的化學添加…
自己試用後也覺得很溫和,皮膚會覺得很滑順柔潤但不會有過度清潔的感覺
就是很清新舒服的fu~,雖說在價格上是真的貴了不少…
一塊小小的肥皂幾乎都可以買兩大瓶的沐浴乳
但是天然的用起來就是比較沒有負擔的舒服感呀…




 
後來大部分的頂級香皂都是肥摸摸提供的XD…
除了洗淨身體的外還拿了一塊死海礦泥皂給我洗臉,同樣也是溫和不刺激…
同時還可以補充肌膚的保水能力,洗完一整個亮白
真是好感謝肥摸摸呀!~~~~來來啾一個~~~…
 
除了臉部保養外…
洗完澡後對於日漸隆起的肚子當然也要保養啦
在聽了很多朋友的推薦下最後選擇了美國百年暢銷老牌,各個雜誌都推薦的「帕瑪氏」…
肥哺哺我選擇的這款是可可脂妊娠乳霜,可以淡化細紋、防止肌膚乾燥
另外還可以滋潤保濕皮膚,幫助吸收…
很多人都說懷孕肚子變大後因為肚皮會被撐開而有很癢的狀況發生…
然後就會開始抓,but這一但抓了就回不去了呀!…
所以到了第三個月開始我就每天都乖乖的擦…
以畫圓方式按摩肚子周圍的肌膚讓肚子完整的吸收
 
之後肥摸又拿來了好用的產品來給我…
這是以色列原裝進口的貝恩勻雕緊膚乳和護膚油,同樣也都是富含死海礦物精華…
裡頭還具有天然滋潤因子可以緊實肌膚,肥摸我真是超愛妳的啦!…
 
懷孕期間為了迎接寶寶的到來免不了會去買一些懷孕的書籍來看看XD…
心中總是盤算著日後要如何照顧好寶寶…
話說以前讀書好像都沒這麼認真,哈哈哈哈…
 
除了看懷孕書籍,三不五時還會看一下之前買的裝潢書…
肥哺哺我因為喜歡佈置房間所以這類的書也買了不少…
不過後來鬆哥看到了都會說現在看也沒用呀…
因為在民俗說法中孕婦若搬家、移動床位、衣櫃等,會動到「胎神」
而動到胎氣就易造成胎兒流產等等…
雖說這是民間傳統說法…
不過以現在的醫學角度來看也是很有根據的…
比如當孕婦搬東西或移動重物時可能會造成下腹部用力、子宮肌肉收縮
若不小心碰撞到腹部更可能導致出血或胎盤剝離…
所以一切還是小心為妙的好…
 
因說懷孕期間盡量不要搬移房間原有的大型家具…
原本我很喜歡的這張吊椅在懷孕前偶爾坐在上面看看書,望著窗外的風景都會覺得自己很優雅…
但懷孕後會嘔吐的那段期間有時風吹進來看它會左右擺盪都更增加我想吐的感覺
真是有夠後悔懷孕前沒有先把它搬走…
 
懷孕後之前一些不好的習慣也一直跟著慢慢改變…
像是養成早睡早期的習慣規律的進食、還有充足的睡眠,這些對孕婦來說都是非常重要的
因媽媽在懷孕的過程身體越健康就越會生出健康的寶寶唷…
各位媽媽們就讓我們一起加油吧…
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