孕婦可以泡溫泉、泡澡、游泳嗎? 孕媽咪全攻略 - 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

懷孕是一件美好的事，天氣漸漸轉涼了，好想要去泡湯喔!!可是懷孕似乎有很多事情不能做喔!!到底懷孕可不可以溫泉、泡澡、游泳呢?如果可以的話，又有什麼地方需要注意呢?就讓我們一起來了解吧!!  

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懷孕可以泡溫泉、泡澡嗎？

目前沒有明確的報告指出孕婦不能泡溫泉，所以只要注意以下4點，就可以了喔!!  

注意事項1.孕期時間點

在懷孕初期、後期，建議不要泡溫泉，到懷孕中期，寶寶比較穩定的時候在泡；主要是因為溫度的關係，胎兒和媽媽的狀況都還不穩定，一般人溫度太高都會受不了了，更何況是體質比較敏感的孕婦呢!!
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注意事項2.水溫不要超過38-40度

孕媽咪體溫會比一般人來說相對比較高，因此當我們再泡溫泉時，溫泉的溫度不能過高，水溫盡量不要超過36-40度，以免身體無法負擔。  

注意事項3.減少感染風險

泡溫泉的時候要注意水質是否乾淨，尤其是泡大眾湯之後更要注意清潔，因為孕媽咪的陰道酸鹼值改變，容易有細菌孳生，比較會有感染的問題。  

注意事項4.泡湯時間不能太久

每次最好是泡10到15分鐘就好，而且要隨時補充水分、注意環境是否通風，這樣才可以避免脫水、不舒服；另外，有些孕媽咪的皮膚會比較敏感，泡完之後，皮膚會便很乾，提醒媽咪要塗個身體乳液，要做好保濕喔！

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懷孕可以游泳嗎？

游泳其實對於孕期是一個很好的運動，除了有好處外，當然也有需要注意的地方，這邊整理出三大好處以及四大注意事項!!

孕婦游泳的好處1.游泳是不對肚子造成負擔的運動

孕媽咪規律的運動有助於生產，但是又不適合過於劇烈的運動，而游泳的時候在水裡，水中的浮力可以減輕肚子和骨盆的負擔，讓媽咪們可以舒服地運動。

孕婦游泳的好處2.改善腿部水腫

水的浮力有助於減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，可以緩解腿部水腫和靜脈曲張等問題。

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孕婦游泳的好處3.有助於生產用力與憋氣

游泳可以鍛鍊心肺功能，可以訓練到呼吸和增加肺活量，同時可以幫助到生產時憋氣和用力。
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游泳注意事項1.懷孕初期盡量不要游泳

一樣是考量到胎兒穩定性的問題，只要媽咪沒有早產跡象、不需要安胎、游泳動作不會太過激烈，基本上只要身體狀況OK的話，可以一直游到生之前喔！

游泳注意事項2.水溫不可以過低

水溫太低擔心會刺激子宮收縮，太冷也有可能會擔心感冒，所以媽咪要注意身體可不可以承受水溫唷！

游泳注意事項3.特殊體質媽咪要先詢問醫師

例如高齡產婦、曾經有早產媽媽，或是本身有高血壓、心臟病的孕媽咪，建議都要詢問一下醫生，再決定適不適合游泳，這樣會比較保險喔！

游泳注意事項4.注意水質

和泡溫泉的道理一樣，孕媽咪通常分泌物會比較多，很容易造成陰道感染，所以要慎選泳池，游泳完也要馬上洗澡喔!!

如影片無法觀看可至https://youtu.be/2_fhLEfcYEM

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