半夜抽筋好痛苦！食藥署揭成因原來不只是缺鈣 | 生活 | 新頭殼 Newtalk

不少人都曾有半夜小腿抽筋的情況，坊間也一直流傳著抽筋為「成長痛」、「缺鈣」的說法，究竟抽筋是否與缺乏鈣質有關，食藥署近日撰文指出，造成夜間腳部抽筋的原因眾多，不一定是因為缺乏鈣質，建議民眾可在睡前對易抽筋部位做簡易拉伸運動，若未改善則應儘早就醫。

根據食藥署資料，夜間腳部抽筋的常見原因包含：週邊血液循環不良、肌肉疲勞、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素，飲食中礦物質鈣鎂的不均衡也可能產生腳抽筋，所以不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質。

食藥署建議，民眾應保持均衡飲食，養成健康的生活習慣，適當運動並維持理想體重，建立正確的營養攝取觀念，才能維持身體健康，此外可於睡前在易抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖，若症狀仍未改善，應適時就醫並遵醫囑治療，勿聽信偏方而延誤就醫時機。