職場多巴胺》歸屬感來自於自我接納與做自己 | 生活 | 新頭殼 Newtalk

資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出

宇欣說她在工作幾年以後，開始思考自己人生的意義。她向我強調，她的生活並沒有過得不好，只是覺得好像哪裡怪怪的。

她說每天上班、下班，過著日復一日重複的生活。上班時她總是盡全力做好老闆交代的職責，同事有工作請她幫忙時，她也總是使命必達，而且她在工作上的表現也不俗，卻總是感到缺乏成就感。

下班後的生活，如果還有力氣與精神的話，除了陪兩隻貓咪玩耍外，宇欣經常就是吃東西、追劇、或是滑手機度過。偶爾與同事或朋友聚會時，總聽著別人聊孩子、購物等，令她提不起興致的話題。

宇欣說她發覺自己與人相處時，經常有種格格不入、尋不著歸屬的感受。某天加班回家之後，看著自己零亂的住處，她驚覺自己竟然過著食之無味、棄之可惜的日常。

我問她最常感受到的心情是什麼，她想一會兒，表情顯得有些失落地說：「應該是孤單與寂寞的感覺吧！」

人都需要也渴望歸屬感，需要有與人同在與連結的感受。然而許多人在尋求歸屬感時，會極力要求自己表現完美，以期待他人的肯定與認同，甚至不自覺地有取悅他人的傾向，而經常在這過程中漸漸失去了自我。

透過心理諮商，宇欣意識到，由於太過在乎與擔心他人的眼光，因此經常不習慣於表達自己的意見，以為只要自己表現「隨和」的樣子，別人便會認同她與喜歡她。

然而「隨和」經常也意味著得極力去配合、甚至滿足他人的需要與想法，久而久之，似乎迷失了自我，不知道自己喜歡什麼與重視什麼，生活也自然逐漸變得索然無味了。

美國休士頓大學社工研究院教授布芮尼．布朗(Brene’ Brown)透過研究告訴我們，人們經常有種迷思，期待透過不斷追求與別人的連結與他人的認同，來獲得歸屬感。

然而她發現，真正的歸屬感是源自內在的勇氣，人們得先更相信自己，能自我認同，並進而能夠做自己，才有機會與人相處得更加融洽。她說：「當呈現真實且不完美的自己時，真正的歸屬感才會產生。」

宇欣也意識到除非能夠先自我肯定與做自己，而非處心積慮去取悅他人與尋求他人贊同的眼神時，才能夠活出「真正的」生活。

後來她還與我分享她看到富蘭克林的名言：「許多人在25歲便死了，只是75歲才下葬。」她說她要自我勉勵，更聆聽自己內在的聲音，在尊重別人的同時，更尊重與重視自己。

唯有如此，才不致虛擲光陰生活在想像的他人的眼光之中，也才能夠更把握自己當下的人生，去做有意義並且能豐富自我人生的事情。

作者：李嘉修 臨床心理師／服務單位：清華大學諮商中心、杜華心苑心理諮商所、林正修診所、平衡身心診所

（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）

李嘉修臨床心理師。   圖：李嘉修臨床心理師/提供。