不運動就瘦不下來嗎？國健署曝「這」才是關鍵 | 生活 | 新頭殼 Newtalk

減重一直是不少民眾心頭最大的煩惱，企圖透過運動、節食等方式維持體態，不過，運動跟減重之間的關聯究竟為何，國健署近日表示，事實上相較於運動，飲食控制對減重的效果更明顯，然而比起單純的飲食控制，合併運動不僅可以增加減重效果，還可為健康帶來更大的助益。

國健署表示，運動可以有效降低體脂肪及內臟脂肪，並幫助改善血糖及血壓，進而達到預防心血管及腦血管疾病的效果，長期而言，運動可以有效降低死亡率，其效果遠大於體重本身帶來的影響，運動所帶來的其它好處，還包括可以改善呼吸功能、降低焦慮與憂鬱、促進認知功能、提高幸福感、並增加工作、休閒與運動活動的表現。

國健署援引台灣肥胖醫學會資料指出，減重時若配合運動，可避免形成少肌型肥胖而不斷復胖，才能夠真正瘦得健康，而除了對健康帶來好處之外，還可以使心情較為愉悅，進而消弭節食造成的沮喪感。此外，節食往往會帶來無力及身體功能減退等影響，藉由增加運動，可以用來預防這些狀況的發生。