提問技巧｜你又再拖延了嗎？透過自我提問或許可以幫上你 - TC Sharing

2021/12/25

【推薦原因】

隨著2021年的到來，想必大家都訂定了屬於自已的新年目標，然而你的新年目標有幾個跟去年一樣呢？不要再拖延了，為了不讓今年的目標繼續變成明年的，就讓我們透過對自我＂提問＂的方式來有效的驅動自己完成新年目標吧！

以下介紹一個簡單又實用的小技巧，幫助大家進行自我提問！

相信大家對５Ｗ１Ｈ一定不陌生，其實這個小技巧不僅在自我提問上相當便利，在許多時候都能輕易的幫我們釐清狀況，是個相當好用的技巧！

以減肥為例子來使用的５Ｗ１Ｈ的話

➔為了穿好看的衣服、為了變帥

首先必須瞭解為何要達到這個目標，找出支持你的原動力才能讓你在執行的過程更加順利！

➔不愛運動、懶惰、愛吃

瞭解自己的個性才能有效的幫助自己規劃出適合的計畫。

➔吃減肥餐、看中醫

藉由瞭解自己，想出最適合自己達成目標的方式，而非強迫自己用討厭的方式執行，這樣很容易就會放棄！

➔家裡的廚房、健身餐廳

想想可以在哪裡有效的執行自己的計畫來達成目標

➔６個月、體重７０ｋｇ

設立時間限制是很重要的事情，能讓你不過於發散而偷懶不去完成，有些情境可以設定停損點確定自己的計劃是否有用，如減肥可以在２～３個月後確認體重是否有穩定的下降。

➔獎懲方式、外力督促

透過設定明確的獎懲方式，可以適時的給予自己鼓勵與懲罰，對於自律沒那麼有信心的人也可以尋求外力督促，如健身教練、男女朋友等。

透過對自我進行５Ｗ１Ｈ的提問，不僅能夠幫助自己規劃想完成的目標，還能在過程中更瞭解自己想要的是什麼？當你清楚的瞭解自己所渴望的事情且有了詳細的規劃，也就沒有任何事情能夠阻止你去行動了！

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TC Summary

有效的利用５Ｗ１Ｈ的方式進行自我提問，是一種與自我溝通的方法，能幫助你在懶惰、拖延時更清楚的瞭解自己為何要執行這個目標，給自己一個動力去行動，畢竟再完美再適合自己的計畫，如果不去行動也是無法成功的！

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