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瘦身塑形普拉提+美顏養生瑜伽:每天15分鐘,由內而外360度打造氣質凍齡女神 – SheSay

當外表開始隨著歲月流逝逐漸褪去光芒時,女人的「美」又應該由什麼定義?

作家村上春樹說:「人不是慢慢變老的,而是一瞬變老的。」

人變老,不是從第一道皺紋、第一根白髮開始,而是從放棄自己那一刻開始。只有對自己不放棄,才能活成不怕老、不會老的女人。

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10年間容貌身材紋絲未動:

時間,從來不是女人的殺手

火遍大江南北的娘娘孫儷,是很多人眼中的「人生贏家」:除了電視劇演一部火一部、婚姻和家庭生活和諧美滿之外,更令廣大網友們羨慕的,還有她十幾年如一日的「凍齡」狀態。

2014年,孫儷憑借《辣媽正傳》封后金鷹,對比她10年前因《玉觀音》在金鷹封后的照片,時光仿佛在她的身上停滯了:

從《情深深雨蒙蒙》里的龍套小配角,到大氣沉穩的大女主,時間褪去了她的青澀懵懂,卻沒有留下衰老的痕跡。

在去年大熱的《羋月傳》中,35歲的她飾演16歲羋月絲毫沒有違和感:

10年時間,容貌身材紋絲未動,孫儷是怎麼做到的呢?

01

修正身體線條,快速瘦身塑形

普拉提是為數不多能夠快速見效的瘦身塑形運動,能夠有針對性地雕塑背部和手臂的線條,訓練腹部、大腿和臀部的肌肉,使線條更加緊致有型。

02

療愈身體勞損,改善身體問題

/ 03 /

曾經一度「放棄自己」的她

用普拉提和瑜伽改變了人生軌跡

那麼,想要做到凍齡效果,我們更適合哪一種運動呢?其實,我們大可不必做選擇題,用瑜伽和普拉提結合的方式進行練習,能收獲事半功倍的驚喜效果。

楊梓Mavis的經歷就很好地證明了這一點。

楊梓Mavis曾經是一名電視台主持人,好身材和好外貌是她與生俱來的優越條件。本以為一生就此一帆風順的她,卻因為女兒的降生遇到了重大挫折:

因為在懷孕時沒有鍛煉,原本玲瓏有致的身材變得越來越臃腫沒形;

辭掉工作,心情愈發抑鬱,失眠成了家常便飯……

一段時間的低落過後,她告訴自己不能一直這樣下去,必須做出改變!

剛開始,盲目健身導致情況越發糟糕:沒有太多健身經驗的她開始和很多人一樣選擇了健身房,但因為教練不夠專業,沒有針對她的產後情況進行輔導,她的腰痛更加嚴重。

接觸瑜伽,情況開始變好:偶然的機會,她接觸到了瑜伽,一段時間的練習,身體情況很快得到了緩解,這也是後來她決定成為一名專業教練的原因。

「是瑜伽幫我打開了一扇大門。」

學習普拉提,深深被其吸引:後來楊梓Mavis還接觸到普拉提,並被普拉提的魅力深深吸引。

「我發現這項運動是如此科學並且效果立竿見影,很快,我整個人的精神和生活狀態就有了很大的改變。」

很多現代人在生活和工作的壓力下,面臨身材變形、身體慢痛的困擾,而普拉提和瑜伽的訓練恰恰能夠很好的改善問題。

「作為一名專業教練,我想說,普拉提和瑜伽是我目前認為最科學的運動,只要你對自己有所要求,你就可以收獲你心目中的好身材。」

今天的楊梓Mavis,是美國Balanced Body普拉提認證導師、Yoga Alliance RYT200註冊瑜伽師,也是《凱叔講故事》、《丁香媽媽》線上塑形課程講師,Daily Yoga線上魔力減脂營總教練。

目前為止,已經有數萬女性在她的幫助下找回了自己的自信和良好身體狀態。

(學員學習前後對比)

瑜伽和普拉提的魅力在於,不花太多時間,不用去健身房,一張瑜伽墊,每天15分鐘,就能夠達到很好的訓練效果。

這一次,楊梓Mavis老師將普拉提與瑜伽課程進行了科學搭配,視頻360度視角,配合講師對動作的詳細講解,讓你精準掌握動作要領:

10節普拉提課程,帶你找到你的中立位,同時,針對你的腰腹、臀腿、手臂、胸部、肩背,360度塑造你的身體線條,讓你重獲年輕時的身體狀態。

4節瑜伽課,喚醒身體的早起瑜伽,舒緩身心的睡前瑜伽,調節身體狀態的舒緩瑜伽,以及緩解經期不適的經期瑜伽,讓你由內至外全新蛻變。

現在開始,2周見證自己的改變!

課程大綱

瘦身塑形普拉提/美顏養生瑜伽課,

每天15分鐘讓你擁有完美體態,

成為氣質凍齡女神

第一模塊:普拉提瘦身塑形系列

初階訓練:調整體態,燃燒脂肪

第1課:【普拉提熱身序列】尋找身體中立位,激活身體核心

第2課:【腹部激活】告別水桶腰,甩掉大肚腩

第3課:【臀腿激活】瘦腿豐臀,塑造完美臀腿線條

第4課:【修長手臂】告別拜拜肉,練就天鵝臂

第5課:【美乳塑造】豐滿雙胸,完美胸部線條

進階訓練:360度緊致塑形,重塑完美體型

第6課:【緊致腰腹】小腹緊致訓練,重塑平坦腰腹

第7課:【重塑蜜桃臀】打造誘人臀部曲線,告別扁平大肥臀(久坐必備)

第8課:【腿部全塑造】告別大象腿,糾正腿型,打造筆直大長腿

第9課:【激活肩背】告別虎背熊腰,打造香肩美背

第10課:【360度燃脂】全身激活訓練,快速減脂塑形

第二模塊:瑜伽養生美顏系列

第11課:【舒緩疲勞】調節肩頸,緩解疼痛,改善身體狀態

第12課:【喚醒能量】情緒喚醒,激活身體內在活力(可作為早起瑜伽)

第13課:【放鬆減壓】釋放壓力,調節情緒,舒緩身心(可作為助眠瑜伽)

第14課:【經期瑜伽】緩解經期不適,打造經期好氣色

荔枝微課限時特價

79元

(原價:179元)

共包含14節課,每課僅需5.6

課程永久保存,隨時回放

快長按識別二維碼,進入課程吧

講師介紹

【】

楊梓 Mavis

公共營養師

美國Balanced Body普拉提認證導師

美國女子健身協會孕產普拉提導師

Yoga Alliance RYT200 註冊瑜伽師

每日瑜伽線上普拉提線條初雕總教練

Daily Yoga線上魔力減脂營總教練

《凱叔講故事》《丁香媽媽》線上塑形課講師

課程特色

1.所需器材

瑜伽墊+瑜伽磚+瑜伽抱枕(可用靠枕或長枕代替)

2.授課形式

專欄包含14節視頻課程,360度視角,準確傳達動作

3.著裝限制

盡量穿緊身運動服,可以檢查肌肉是否處於緊張狀態

大咖推薦

亞男

成都電視台主持人,普拉提愛好者:

楊梓從我的同事變為一位辣媽,普拉提的魅力就在於幫助你塑形的同時讓你獲得更健康的身體,我已經被深深吸引,這套課會讓你變身凍齡美少女。

趙天一

《國家地理旅行者》專欄作家、攝影師、健身愛好者:

以前總覺得想瘦身只能跑步,結果四五個馬拉松也沒見效,後來練過一次普拉提,一個小時的課程就初見成效,瘦身塑形立竿見影,楊梓會帶領你精準塑形!

常欣

陜西衛視主持人:

我的職業與鏡頭有關,周圍的女性終身的課題都是瘦身,說到楊梓,多數人會覺得她是個辣媽,但她的專業毋庸置疑,美國BBE認證導師,全程為你的瘦身之旅保駕護航。

適合人群

●沒有年齡和性別的限制,適於任何人

●長期在辦公室工作,缺乏運動的你

●對身材不滿意,想要減肥、塑形的你

●壓力大,情緒不穩定的你

●生活不規律,內在出現失調情況的你

不適合人群

●課程不是專門針對孕婦及產婦設計

●椎間盤突出患者具體咨詢醫生建議

課程評價

訂閱須知

專欄包含多少節課?

本專欄包含課程共 14 節。

上課形式怎樣的?

本專欄授課形式為:視頻直播。

學員福利

荔枝微課限時特價

79元

(原價:179元)

共包含14節課,每課僅需5.6

課程永久保存,隨時回放

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